Естествено укрепване на имунната система на деца и малки деца

Когато дните се охладят, имунната система на организма е предизвикана и рискът от заболяване се увеличава, не само за възрастните. По-специално децата, които вече не могат да получат майчиното мляко, трябва да укрепят имунната си система и следователно да се разболяват по-често.

Прекомерната хигиена няма смисъл в тази ситуация, тъй като имунната система трябва да бъде обучена и закалена. Вместо да използвате хранителни добавки или скъпи лекарства в тази ситуация, можете да укрепите имунната система на детето си по естествен път и без странични ефекти.

1. Без хигиенна лудост - имунната система се нуждае от работа

Ако някой от домакинството е болен, хигиената, разбира се, е полезна за защита на останалите членове на семейството. Трябва обаче да се избягва прекомерното или неразумно използване на хигиенни спрейове, дезинфектантни кърпички и подобни продукти. Вместо това има смисъл да оставите децата да играят в мръсотията, ако искат, и да им позволите да играят с други деца.

Имунната система се нуждае от редовни стимули и трябва да бъде постоянно обучавана, за да може да изпълнява задачата си оптимално. Ако, от друга страна, от самото начало се изключат всички възможни източници на микроби, детето е лишено от тази възможност и по този начин неволно допринася за по-слаба имунна система, поради което хигиената на манията може дори да навреди на здравето.

2. Упражнявайте се на чист въздух

Упражненията - особено на чист въздух и за предпочитане в гората - привикват децата към стимула на студа. Това едновременно произвежда защитни клетки. Когато вали, вие сте добре подготвени с подходящите дрехи за дъжд и устойчиви на атмосферни условия обувки, така че играта на открито също е забавна. Обърнете внимание на топли чорапи за топли крака (например от вълна), защото студените крака увеличават риска от настинки поради лошото кръвоснабдяване на носа и гърлото на лигавиците.

3. Пийте много

Пиенето на достатъчно напитки може да ви изглежда тривиално, но всъщност е важен фактор в по-хладния сезон. Лигавиците са особено изложени на риск от изсъхване в отопляеми помещения. За да могат да отблъснат възможните патогени обаче, те трябва да останат влажни. Най-добре е винаги да имате подходяща бутилка за пиене, пълна с чай, вода или разреден плодов сок за детето.

4. Спете достатъчно

Фактът, че детето ви спи достатъчно, е особено важен за здравето му, тъй като броят на имунните клетки се увеличава по време на сън. Едно-двегодишните се нуждаят от единадесет до дванадесет часа сън на ден, а четири-шестгодишните около десет до единадесет и половина часа. От началната училищна възраст нататък са достатъчни десет часа и по-малко. Спи особено добре при 18 градуса по Целзий.

5. Лечение на Кнайп

Водата служи като носител на стимули и се използва топла или студена или последователно в терапията на Кнайп. Студената вода се използва повече за втвърдяване на организма. Подходящ метод на Кнайп за деца е например Газирана вода. Тъй като малките деца са особено чувствителни към дразнители на студа, нанасянето на вода трябва да се извършва внимателно, така че да не развият никакво отвращение към него. Воденето на вода се извършва само когато детето има топли крачета. Най-добре е родителите да се присъединят. Подходяща е вана, душ кабина или поток.

Задайте аларма за две до пет минути, за да зададете времева рамка.
Налейте хладна вода до половината от височината на телето на детето.
Разходете се през ваната в „разходка с щъркел” и винаги повдигайте единия крак изцяло от водата.
Когато времето изтече, съблечете водата и се пъхнете в чорапи и обувки, без да изсъхвате или се пригответе веднага за легло.

За укрепване на имунната система се препоръчва да се прави този метод два до три пъти седмично. Вечер дори ви помага да заспите!

6. Сауна

Втвърдяващият ефект на сауната не работи само за възрастни, децата също могат да участват в сауната, стига вече да могат да изразят своето благосъстояние. По-лесно е обаче, когато малките вече не носят памперси.

Как да вземете сауна с деца:

Малките деца е най-добре да седят в скута на родителите си или в ръцете им и им е позволено да се потят толкова дълго, колкото и родителите (около 8-12 минути) - при условие че искат.
След това излезте на чист въздух.
Преди детето ви да започне да замръзва, върнете се вътре и изплакнете краката му с струя студена вода.

Нежните температури или престоя на най-ниската пейка за сауна са достатъчни за това. Две до три сауна сесии и едно посещение в сауната на седмица са полезни, за да се възползвате от ползите за здравето.

7. Витамин С

Имунната система също може да бъде повишена отвътре, естественият витамин С работи особено добре там. Дневна доза между 20 и 85 милиграма се препоръчва за кърмачета и деца до 13-годишна възраст. Съответно количество вече се съдържа в две ябълки, половин портокал или 200 грама картофи, например.

Прекаленото количество изкуствен витамин С (аскорбинова киселина) обаче може дори да бъде вредно, затова е препоръчително да се използва само естествен витамин С под формата на пресни плодове, зеленчуци и диви билки.

8. бъз

Горещият сок от бъз също прави чудеса, защото съдържащите се в него антоцианини предпазват от повечето вируси на настинка. Можете сами да приготвите сока от бъз, или да използвате готов сок от магазините. Като превантивна мярка срещу настинки може да се пие чаша разреден сок от бъз всеки ден. При първите признаци на настинка може да са четири чаши на ден.

9. мед

Знаете ли, че медът укрепва и имунната система? Съдържащите се инхибини имат противовъзпалително действие, флавоноидите действат срещу вируси и се засилва устойчивостта към грипни инфекции и респираторни заболявания. Ако детето ви жадува за нещо сладко, можете да му дадете чаена лъжичка мед с чиста съвест.

Важно: Тъй като чревната флора на бебетата все още не е напълно развита, съществува риск от хранително отравяне (ботулизъм), когато консумират мед. Поради това не е препоръчително да се дава мед през първата година от живота.

10. Джинджифил

Grüner Faden - зеленият годишен плановик за прост и устойчив живот

11. Куркума

Подправката куркума стимулира образуването на имунни клетки. Тъй като няма много силен вкус, можете да го използвате, за да подправите ястията на малките или дори да приготвите сладко златисто мляко с него.

12. Кисело мляко

Голяма част от нашата имунна система се намира в червата. Не е необходимо да купувате специални напитки като Actimel, за да популяризирате полезните бактерии в него. Натуралното кисело мляко е напълно достатъчно за този ефект. Можете също така лесно да направите това сами.

13. Ехинацея

Ехинацеята, наричана още червен конус, увеличава броя на имунните клетки и не е само за възрастни. Деца на четири и повече години също могат да консумират безалкохолен сок. Някои продукти с ехинацея дори се препоръчват от една година. След като го приемате в продължение на две седмици обаче, трябва да си направите почивка, така че тялото да не свикне със съставките.

Как укрепвате защитните сили на детето си? Уведомете ни в коментар под тази публикация!

Може да се интересувате и от следните теми: