Протеинови коктейли Прекалено бързото отслабване може да навреди на панталоните ви - WELT

Прекалено бързото отслабване може да бъде бъркотия

бързото

Зимната топка е точно зад ъгъла, но роклята е твърде тясна - трябва да я свалите бързо. „С балансираните протеиново-витаминни напитки всеки може да разгради 1500 грама мастна маса за десет дни“, казва лекарят и експерт по хранене Детлеф Папе от Есен.

В тази, според Папе, „много откровена, но и много ефективна диета“, участниците приемат протеинова смес пет пъти на ден, която съдържа всички основни хранителни вещества. Никакви други хранения не са на дневен ред.

Принципът е прост: тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва. „Това създава енергийна празнина, която организмът затваря чрез потупване в мастните депа“, обяснява Папе. Този метод се нарича много нискокалорична диета (VLCD) и се използва главно при лечението на пациенти със сериозно наднормено тегло. „Това не е проблем за тялото“, казва Папе.

Ако обаче сте на диета за повече от десет дни, лекарят ви съветва да потърсите медицинска помощ. А методът не е подходящ за трайно намаляване на теглото при хора с леко наднормено тегло.

Силке Рестемайер от Германското общество по хранене в Бон не мисли много за бързото отслабване. „Бавното намаляване на теглото е по-добро за тялото“, казва експертът. Не трябва да губите повече от 500 грама на седмица.

„Ако искате да избегнете прочутия йо-йо ефект, трябва да промените диетата си в дългосрочен план“, съветва диетологът. Това означава: много плодове, зеленчуци и зърнени продукти, нискомаслена храна и месо. Дали три или пет хранения на ден зависи от личните предпочитания. Само: „Не бива да пропускате цели хранения, в противен случай ще получите глад по-късно.“

Движението е част от отслабването. Рестемайер препоръчва колоездене вместо шофиране и качване по стълбите вместо асансьора: „Важно е да интегрирате упражненията в ежедневието“.

В най-добрия случай тогава се добавя спорт. Кой спорт е почти без значение. "Основното е, че е забавно, защото в противен случай е трудно да се постоянства."