Протеинови бонбони, богати на фибри и здравословни мазнини; Мария Никутар
Протеинови топчета, протеинови топчета, протеинови бонбони. Казваме им как ги искаме и ги ценим за това, че ни спасяват в най-трудните моменти, а именно когато огладнееме и разваляме диетата си с висококалорични глупости. Тук тези чудесни и лесни за приготвяне протеинови бонбони са много полезни.
По принцип има семена, пълнозърнести храни, смлени ядки и захаросани плодове, които завързваме с малко зехтин или кокосово масло. Оформяме ги като топки, бонбони, трюфели, както желаем. И ги взимаме със себе си в офиса, във фитнеса, в училище, в колеж. Радваме им се, не ги ядем в индустриални количества.
Съставки, които можете да използвате, за да направите протеинови топчета:
- 6 супени лъжици смлени ленени семена
- 6 супени лъжици овесени трици
- 6 фино претеглени храносмилателни бисквити
- 4 супени лъжици сусам
- шепа смлени ядки
- шепа смлени пекани
- ситно нарязани сушени боровинки
- 4 супени лъжици зехтин или кокосово масло
- 2 супени лъжици какао на прах
- 2 супени лъжици кафява или бяла захар
- 2 пакетчета ванилова захар
- 4 супени лъжици настърган кокос
- бадемово мляко според нуждите
Смесете всички съставки в голяма купа и коригирайте количеството масло и мляко, така че да получите идеална консистенция за най-качествените протеинови топчета.
Абсолютно всички основни аминокиселини са в тези здравословни и супер вкусни закуски. Разполагаме с растителни протеини, които се допълват перфектно и доставят пълния набор от аминокиселини, от които се нуждаем.
Надявам се, че харесвате и персонализирате тези десерти, както желаете и както смятате, че е добре за вас. Вместо боровинки можете да използвате сини сливи или стафиди. Вместо ленени семена можете да използвате конопени семена. И така нататък…
Максимално здраве и много успехи във всичко, което правите!