Храна за възрастни хора - Ooreka
- Значение на диетата за възрастните хора
- Диета за възрастни хора: хранителни нужди
- Ритъм на хранене на възрастните хора
- Специални характеристики на диетата на възрастните хора
След определена възраст, когато физическата активност е много ограничена, храната става почти единственият играч в правилното функциониране на тялото. Ето защодиета за възрастни хора е съвсем различно от това на възрастния.
Значение на диетата за възрастните хора
Това е балансирана диета за възрастни над 80 години, която позволява:
- Забавете физиологичното стареене, за да поддържате добро общо здраве. Това е за борба срещу загуба на мускули, деминерализация на костите и загуба на вода в тялото.
- Предотвратяване на дегенеративни патологии.
- Избягвайте храносмилателния дискомфорт, често присъщ поради намаляването на някои храносмилателни секрети и намаляването на работата на храносмилателните ензими.
Диета за възрастни хора: хранителни нужди
Енергия
Общата дневна потребност от енергия трябва да се адаптира в зависимост от техния ръст и тегло, нивото на физическа активност и всякакви здравословни проблеми. Ето обаче няколко еталона:
Еталон за дневна консумация
Предотвратява загуба на мускулна маса, недохранване.
Месо, риба, яйца.
В идеалния случай 40% от минималния AET, за да се справят добре 1 омега 3 за 4 омега 6.
Принос на есенциални мастни киселини, чиито нужди се увеличават с превантивно разпределение на сърдечно-съдови заболявания.
Растителни масла от рапица, лен, маслина.
Патешка мазнина.
Лен или органично масло.
Намалете до минимум приема на въглехидрати, доколкото е възможно.
Служи като оперативна енергия, но кръвната захар трудно се регулира.
Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения.
Минерали и микроелементи
Еталон за потребление
Риск от деминерализация на костите (но тази тема се обсъжда).
Въвеждайте храни, които са източници на магнезий при всяко хранене.
Ограничава усещането за тежки крака и помага в борбата със запека.