Протеинови блокчета за закуска за отслабване нашето мнение за l; използване на тази закуска за диета
Днес протеиновите барове се консумират както от културистите, така и от онези, които търсят диета със закуски за борба с апетита. На пръв поглед те изглеждат достатъчно съществени и хранителни, за да изпълнят тази роля. Ако погледнем отблизо, все още можем да се запитаме дали изборът на протеиново блокче като лека и нискокалорична закуска е добра алтернатива за постигане на целите ви за отслабване. Следователно чрез тази статия ще видим положителните и отрицателните точки, които ще ви помогнат да изберете бар с високо съдържание на протеин като закуска и след това ще ви представим рецепта за домашен протеин бар които можете да използвате като диетична закуска.
Протеиновите блокчета имат подтискащ апетита ефект
Основната полза от протеиновото блокче е способността му да ви кара да чакате от хранене до хранене, когато се чувствате гладни. Това е по-известно като подтискащ апетита ефект. Това свойство се дължи главно на ползите от протеините, които действат върху 2 хормона.
Протеините спомагат за ограничаването на производството на грелин, хормонът, който изпраща силен сигнал към тялото ни, за да ни накара да се чувстваме гладни и следователно нуждата от ядене. Ако ограничим производството си, ограничаваме едновременно апетита.
Вторият хормон, стимулиран от протеинови барове, е PYY или YY пептид, секретиран в стомаха. Този хормон има за цел да информира мозъка, че сме сити, за да можем да спрем да ядем.
И накрая, трябва да се отбележи, че е трудно за организма да съхранява протеина във високо протеиново барче като мазнина, за да го използва като енергиен резерв, който може да използва по-късно. От тази гледна точка протеините ви позволяват да избегнете увеличаване на теглото.
Протеиновите блокчета имат страхотен вкус
Протеиновите блокчета, които се намират в магазините, са най-често единодушни сред потребителите си. Те често имат вкус на мед, ванилия, шоколад или червени плодове. Това създава неоспоримо усещане за удоволствие, което е важно при диета, тъй като често чувството на лишения ви кара да се откажете от бързата диета или по-бавната програма за отслабване.
Това обаче е лост, който трябва да се усвои под наказание за излагане на прекомерна консумация на тези високо протеинови барове. Целта на диетичната закуска наистина е да запълни временна липса, а не да я превърне в повтарящ се навик.
В допълнение към апетитния им вкус, именно високото съдържание на протеин може да направи протеиновите блокчета отлична закуска за диета, но малко по-долу ще видим, че трябва да се вземат предвид и други елементи, за да се избегне отслабването.
Обърнете внимание на количеството протеин
Задължително е да проверите съдържанието на протеини в протеиновата лента, която планирате да консумирате като лека закуска за вашата диета.
За съжаление е да се каже, но голям брой продукти за отслабване, които могат да бъдат намерени в интернет, на рафтовете на супермаркетите или на специализирани повърхности, имат само „тънкост“ на етикета.
Някои закуски са щамповани с „протеинови блокчета“, въпреки че съдържат не повече от 10%. Знайте, че вулгарен шоколад от типа Kit Kat съдържа 7% протеин.
да обобщим, качествена протеинова лента трябва да съдържа около 1/3 протеин да се счита за ефективна диетична закуска (33g протеин в 100g готов продукт).
Изберете протеинови блокчета с качествени протеини
Не само количественият аспект трябва да се спазва при избора на протеинов бар като закуска за отслабване. Също така е необходимо да се анализира качеството на съдържащите се в тях протеини.
Този анализ е труден, тъй като опаковката на протеинови барове рядко се детайлизира. Често посочва общото количество протеин, съдържащо се, но без да се изброяват съставките, които осигуряват това съдържание на протеин.