Протеинови блокчета за наддаване на тегло
Много хора не са доволни от образа на тялото си и искат да го променят съответно. Единият е твърде дебел и иска да загуби телесни мазнини чрез диета и упражнения, другият е твърде слаб и иска да увеличи телесната си маса чрез тренировки с тежести и хранене.
Тъй като целта за увеличаване на телесната маса обикновено е увеличаване на мускулната маса, а не на мастната маса, за увеличаване на мускулите се препоръчва протеинова лента.
По принцип, за да наддават на тегло, трябва да има дневен излишък от калории, т.е. всеки ден трябва да се ядат повече калории, отколкото се консумират (общ оборот).
Това е единственият начин тялото да има достатъчно енергия за изграждане на процеси. Въпреки това, за да може по-голямата част от натрупването на маса да бъде мускулна маса, се изисква възможно най-високо съдържание на протеин.
Тъй като много спортисти не могат да получат достатъчно протеини от нормалната си диета, протеиновата лента за наддаване на тегло е добър избор. Той бързо осигурява допълнителен протеин и следователно е идеален за изграждане на мускулна маса.
По-специално, протеиновите барове трябва да бъдат предпочитани за напълняване, които осигуряват възможно най-много калории с възможно най-високо съдържание на протеин. Въглехидратите също са необходими за структурата, така че техният дял също трябва да бъде висок.
За разлика от протеиновите блокчета с ниско съдържание на въглехидрати, които са полезни по време на диети, протеиновите блокчета за повишаване на теглото са подходящи за изграждане на маса. Това означава протеинови барове с високо съдържание на въглехидрати в допълнение към протеините и по този начин високо съдържание на калории.
Колко протеинови блокчета са ви необходими, за да напълнеете, зависи от вашата диета през целия ден, вашето собствено телесно тегло и вашия индивидуален метаболизъм и консумация на енергия.
Като препоръка първоначално трябва да приемате 1 до 2 протеинови блокчета на ден и да проверявате дали телесното ви тегло се увеличава, както и силата ви по време на силови тренировки. Ако правите това в продължение на няколко дни, трябва да коригирате съответно и съответно да увеличите или намалите дневното количество.
Както при силовите тренировки като цяло, добрата издръжливост е важна. Стомахът може да се тренира чрез увеличаване на дневното количество калории, така че да е по-лесно да се яде повече.