Протеинови блокчета - как да изберем ефективните
Не само това, но протеиновите барове са сред най-популярните, особено за жените, които искат да отслабнат. Всички жени имат чувството, че тези закуски ще направят чудеса. Те не угояват и подпомагат процеса на отслабване по оптимален и бърз начин. Звучи добре, нали?
Да, би било идеално, ако тези неща винаги бяха истински. За съжаление, протеиновите барове не винаги са това, което искаме. Особено когато съдържат много въглехидрати и захар (!). В този случай би било добре да стоите настрана от тях, защото те ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. Знаем, че понякога ниската цена е примамлива и настоява да ги купите. Но не забравяйте, че не искате да ядете захар като лека закуска.
Трябват ви качествени протеини, фибри и възможно най-малко подсладители. По-добре би било изобщо да не се съдържа. Нека да видим как избирате ефективен и здравословен продукт.
Протеинови блокчета - какво НЕ трябва да съдържат?
Въглехидрати в изобилие. Може да не го знаете, но въглехидратите са по същество въглехидрати и захар, която е любимото гориво на нашето тяло. Да, изглежда тялото ни също „харесва“ сладкиши и това не е изненадващо.
Разбира се, ако ядете твърде много захар, здравето и фигурата ви могат да бъдат застрашени. Дори тези захари да идват от естествени източници като плодове или зърнени храни. Същото важи и за тези протеинови барове. Идеята е НЕ да има страхотен вкус и да съдържа захар или аспартам. Би било препоръчително да бъдете възможно най-богати на семена, ядки и протеини.
Ако видите, че са пълни с въглехидрати, по-добре кажете „не“ и изяжте няколко бадема или банан. Между другото, има въглехидрати, които могат да насърчат загуба на тегло, ако не се консумират в излишък. Всъщност има дори диета, базирана на въглехидрати.
Въглехидратна диета - ключови правила:
На първо място, трябва да разберете как ще изглеждат вашите ястия, тоест какво всъщност ще консумирате.
Закуска: пълнозърнести храни с мляко/2 банана/1 банан и няколко ръжени бисквити/кисело мляко и овесени ядки/праскови и банан
Обяд: 200 грама пиле с грах/200 грама пуйка с ориз или боб/печено месо с леща. След хранене ще изпиете чаша леко топло мляко ... вижте пълната въглехидратна диета тук >>>
Протеиновите блокчета трябва да съдържат основно ... протеини!
Точно както може лесно да се заключи от името на продукта. Така че съотношението на протеините трябва да бъде 3-4 пъти по-високо от захарта. С други думи, вашият протеинов бар ще бъде с високо съдържание на протеини, за да сте гладни. Ако има 30 грама захар и 5 грама протеин ... нещата не са никак добри за вашата фигура. Между другото, не забравяйте, че обикновено първата съставка на етикета е тази, която преобладава.
Инвестирайте повече пари в качествени продукти. Дори да са малко по-пиперливи, можете да сте сигурни, че ползите са различни. Можете да ги поръчате и онлайн, където са малко по-евтини, отколкото в магазините. Можете да намерите голямо разнообразие от био барове и ако купите повече и цената ще бъде по-ниска.
Очевидно спортистите консумират протеинови барове с по-високо съдържание на въглехидрати, както може би сте забелязали. Тези хора изгарят много повече калории чрез спорт. Така че за тях не е проблем да ядат този вид храна. За вас, които вероятно не спортувате толкова много, нещата стоят по различен начин. Най-вероятно искате да отслабнете, така че искате да ядете бар, богат на фибри и хранителни вещества.
Също така избягвайте тези, които съдържат милион подобрители на вкуса, подсладители и други химикали ... Очевидно те не са здравословни, затова се опитайте да потърсите тези с естествени подсладители. Говорим за стевия, бреза, мед, кленов сироп, но също така и ксилитол или еритритол.
Протеиновите блокчета не трябва да надвишават 350 калории
По причини, които са лесни за разбиране. Не искаме повече калории от вечеря.
Вярно е, че мога да ви помогна да имате по-добри физически постижения. Те трябва да са богати на естествени мазнини и фибри. Пазете се от тези, които изобилстват от наситени мазнини, като тези, които съдържат палмово масло, соя или слънчоглед, наблюдавайте gymbeam.ro.
Изберете тези, които съдържат кокосово масло, те очевидно превъзхождат останалите. Между другото, кокосовите барове са много хранителни и трябва да бъдат включени в диетата. Да не говорим, че са сред най-вкусните, затова се съчетават перфектно с кафе, подсладено със стевия. Перфектната закуска следобед или час преди да отидете на фитнес.
Фибрите са от съществено значение за здравословен и ефективен храносмилателен тракт. Ще имате по-добър чревен транзит, най-ефективният начин да се отървете от тези нежелани токсини. Не забравяйте да се храните здравословно и да отидете на фитнес, а тялото ви ще започне да бъде все по-хармонично.!