Протеинови бисквитки 4 здравословни; Варианти на богати на протеини рецепти

Така че вече не е нужно да правите без!

Много от вас се справят без любимите си бисквитки, което може да ви направи наистина нещастни в дългосрочен план. Не би ли било наистина добре, ако и бисквитките? много протеин и здравословни мазнини мога да имам! Facebook, Instagram и Co. са пълни с някои фитнес рецепти. Събрах най-добрите 4 за вас. С тези прости рецепти за Протеинови бисквитки вие наистина сте на сигурно място и определено можете да се поглезите с него без чувство на съвест!

Протеинови бисквитки с овесени ядки

Съставки за 15 овесени протеинови бисквитки:

150 г нежни овесени люспи
45 г ванилова суроватка
1 яйце
2 чаени лъжички сода за хляб
10 - 15 г филирани бадеми
Малко мляко с ниско съдържание на мазнини

Приготвяне на протеиновите бисквитки с овесени ядки:

Загрейте фурната си до 180 градуса горе и отдолу. След това смесете овесените ядки със суроватъчния протеин, яйцето и бакпулвера. Добавете достатъчно мляко, за да го направите лепкава консистенция възниква. Когато приключите с тестото, застелете лист за печене с хартия за печене, за да можете Протеинови бисквитки в края по-лесно да излезете от листа. Оформете с ръце или с лъжица плоски бисквити и го разпределете върху целия лист. Внимавайте да не направите бисквитките твърде дебели, тъй като определено ще се надигнат малко във фурната. След това разпределете бадемите върху Протеинови бисквитки с овесени ядки и ги сложи за 15-20 минути във фурната до златисто кафяво.

Хранителни стойности на протеинова бисквитка:

приблизително 61 калории
около 6,4 g въглехидрати
около 4,3 g протеин
около 1,7 г мазнини

Шоколадов чип Протеинови бисквитки

Съставки за 10 шоколадови чипсови протеинови бисквитки:

50 г шоколадова суроватка
250 г нискомаслена кварка
80 г накълцани бадеми
1 чаена лъжичка бакпулвер
2 яйца
Канела и ванилия
1 пюре банан
20 г шоколадов чипс без захар
2 супени лъжици какао на прах без захар

Приготвяне на протеинови бисквитки от шоколадов чип:

Тук също първо загрявате фурната на 180 градуса. След това смесвате всички съставки в купа, за да образувате лепкаво тесто. Хартия за печене върху тавата на Бах, Шоколадов чип Протеинови бисквитки оформете и разнесете върху тавата. The Протеинови бисквитки трябва да се пекат около 20 минути, докато отгоре леко се хрупнат.

Хранителни стойности на протеинова бисквитка:

приблизително 124 калории
приблизително 4,3 g въглехидрати
около 10,2 g протеин
приблизително 6,8 g мазнина

Chia Cranberry Protein Cookies

Съставки за 20 бисквити с билкови протеини от чиа:

100 г нежни овесени люспи
15 г семена от чиа
40 г боровинки
30 г накълцани орехи
50 г бадемово брашно
1 чаена лъжичка ленено семе
300 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
60 г шоколадова или ванилова суроватка, в зависимост от вашия вкус

Приготвяне на протеиновите бисквитки Chia Cranberry:

Подготовката на Chia Cranberry Protein Cookies е същото като при шоколадовия чип Протеинови бисквитки.

Хранителни стойности на протеинова бисквитка:

приблизително 131 калории
приблизително 11,6 g въглехидрати
около 9,6 g протеин
приблизително 4,5 g мазнина

Фъстъчени протеинови бисквитки

Съставки за 10 бисквити с фъстъчен протеин:

150 мл мляко или заместител на мляко по ваш избор
50 г шоколадова или ванилова суроватка, в зависимост от вашия вкус
125 г фъстъчено масло без захар

Приготвяне на бисквити с фъстъчено протеин:

Подготовката на Фъстъчени протеинови бисквитки е същото като при шоколадовия чип Протеинови бисквитки.

Хранителни стойности на протеинова бисквитка:

приблизително 55 калории
около 1,5 г въглехидрати
около 6,2 g протеин
около 2,8 g мазнина

The Протеинови бисквитки имат много сложни въглехидрати и фибри, които ще ви поддържат сити за дълго време и ще ви спасят от апетита. A домашна закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини е много по-добре от закупените в магазина бисквитки с много захар и мазнини, нали?! Опитайте Рецепти за протеинови бисквитки просто погледнете и се уверете сами! Напишете в коментарите кои Протеинови бисквитки са вашите любими. Любопитен съм!

PS: Наистина ли се интересувате от бисквитено тесто? След това се поглезете с тестото със замразени бисквитки.