10 неща, които задължително трябва да знаете, преди да се опитате да отслабнете JDM

Разгледайте тази статия

След като прекара два месеца в изпробване на много различни екстремни диети и спортове, Неуравновесеното фитнес предизвикателство приключва. Въпреки че не са нито диетолози, нито обучители, момичетата разбраха няколко неща, като извършиха това преживяване.

задължително

Ето 10 неща, които трябва да знаете, преди да отидете на диета, според The ​​Unbalanced.

1. Имате реалистични дългосрочни и краткосрочни цели

Преди да започнете диета е важно да си поставите реалистични цели. Първо определете колко килограма искате да загубите за дълъг период от време. Изчислете загуба на тегло от около 1 до 2 паунда на седмица. След това не забравяйте да си поставите малки, краткосрочни цели, за да останете мотивирани. Например, да можете да се изкачвате по стълбите, без да останете без дъх или да ядете 5 плода и зеленчука на ден.

2. Екстремните диети болят в дългосрочен план

След изпробването на много екстремни диети, Дебаланс осъзна, че макар тези диети да са били полезни в много кратък срок, те биха могли да им струват мотивация в дългосрочен план. След като много бързо отслабват, момичетата често удрят плато. Или отслабването става по-трудно, или момичетата възвръщат свалените килограми. По-добре е да изберете здравословни и по-балансирани диети.

3. Пристрастяването към захарта е реално

Чрез изрязването на всички (или почти) захари от вашата диета се случват две неща. Първо, ще изпитате страхотно усещане за липса. Дупка. Желание да се погълне цяла торба с бисквитки. Тогава ще се износи и скоро ще забравите колко много сте обичали да ядете сладки неща. Когато Les De Balancées направиха шоколадовата диета, бързо разбраха, че захарта води до пристрастяване. Колкото повече ядем, толкова повече искаме.

4. Това, че това е диета, не означава, че е полезно за вас.

Някои диети не са засищащи и имат за цел да направят стомаха по-малък. При военната диета, например, момичетата трябваше да ядат голямо количество содени бисквити (тъй като набъбва в стомаха) и колбаси. Очевидно тази диета работи, защото е с ниско съдържание на калории. Храната, която ядете обаче, ще ви даде много малко витамини. Преди да се впуснете в такива екстремни диети, препоръчително е да се консултирате с диетолог или лекар.