Протеиновата диета - Тайната помощ на тънките знаменитости в мрежата
Протеиновата диета - Тайната на тънките знаменитости
Изглежда, че топ модели като Хайди Клум и други холивудски звезди са били щастливи от майката природа. Всички известни личности използват протеиновата диета, за да поддържат стройната си фигура. Рецепти за фитнес и културизъм от диетичния гуру Дейвид Кирш вече помогнаха на Хайди Клум да се представи в топ фигура на шоуто „Victoria's Secret“ осем седмици след раждането си. Планът за хранене на Клум беше сравнително прост: варете десетина яйца сутрин и през равни интервали яжте белтъците. Висококалоричните и богати на мазнини яйчни жълтъци са премахнати.
Протеинова диета преди културизъм?
Ако искате да започнете да изграждате мускули, но въпреки това имате няколко излишни грама по тялото си, естествено искате бързо да отслабнете и да изгорите излишните мазнини. Протеиновата диета е една от най-популярните и успешни диетични форми, когато става въпрос за намаляване на теглото и процента на мазнини. Както подсказва името, повечето дневни калории се консумират под формата на протеин. Като диета с ниско съдържание на въглехидрати, протеиновата диета се използва не само от известни личности, но и много разпространена в света Спортна зона използвани.
Месо и зеленчуци по обяд
По време на обяд планът за хранене включва храни, които съдържат протеини: постно говеждо или риба, пиле на скара, голяма салата и зеленчуци на пара. Като допълнително хранене се предлага по два пъти на ден Протеинов шейк и шепа бадеми. Увеличаването на протеиновата диета е важно за изграждането на мускули, като същевременно се подобрява ситостта. Положителен страничен ефект е това драстично намаляване на съдържанието на мазнини и въглехидрати. Като цяло приемът на калории в звездите и диетите със звезди е изключително нисък. Следователно достатъчната консумация на протеин е повече от разумна.
Протеинова диета за спортисти и културисти
Консумацията на твърдо сварени яйца е по-малко препоръчителна за културисти и спортисти. И все пак всяко диетично хранене трябва да е едно постно източник на протеин съдържат. Можете да ядете кисело мляко за закуска, но месо, риба или птици за обяд. Постни сирена, тофу, ядки и бобови растения също могат да се консумират. Хранителният план на Кирш също съветва, че делът на зеленчуците трябва да бъде по-висок от дела на плодовете. Това се дължи на факта, че плодовете са много Фруктоза и много хора не го понасят толкова добре, колкото зеленчуците.
Рисковете
За спортисти и обикновени хора диетите в Холивуд, които са специално пригодени за съответните знаменитости, не могат да бъдат приложени. Не всеки има толкова време да се концентрира върху собствената си красота и тяло през целия ден. С други думи, спортистите не трябва да демонстрират ултра-оскъдно бельо на важни личности в рамките на няколко месеца. За развитието на идеалната фигура, която имат много повече време. Ниският общ прием на калории обикновено трябва да се разглежда критично. В дългосрочен план може да има недостатъчно количество минерали и витамини. Тъй като в мазнините има и важни хранителни компоненти. По-специално културистите не могат напълно да се справят без консумацията на мазнини.