Обучение за интервал с висока интензивност (H.
Искате ли да отслабнете, да подобрите състоянието си или да изградите мускули? Ела тогава.
Tabata/H.I.I.T., Всеки вторник и четвъртък в TV Meckelfeld.
Вторник от 20:00 до 21:15 в Denglerhalle, Bürgermeister-Heitmann-Straße 34, 21217 Seevetal-Meckelfeld
Четвъртък от 19 до 20 ч. В спортната зала на Meckelfeld Oberschule (бивша Realschule), Appenstedter Weg 102, 21217 Seevetal
радвам се за теб.
С Най-Добри Пожелания
Брита
Табата на открито
Повече информация можете да намерите тук: Tabata_Flyer
Tabata е вариант на високоинтензивно интервално обучение (H.I.I.T.), при което се упражняват възможно най-много и големи мускули и се състои от интервали от 4 минути (на станция), които всички трябва да бъдат обучени до максималната граница на производителността. Между тях се вграждат прекъсвания, които трябва да служат за краткосрочна регенерация. Комбинацията от усилие и почивка се извършва общо осем пъти в рамките на четирите минути.
Могат ли 4 минути упражнения наистина да са достатъчни за изгаряне на мазнини? ДА - но само ако можете да стигнете до собствения си лимит през това време! Ако наистина искате да изгорите много мазнини, докато тренирате, няма да стигнете много далеч само с конвенционалните кардио или фитнес тренировки. Отслабването, разбира се, може да бъде предизвикано от енергични кардио упражнения, но отслабването не означава непременно, че всъщност ще изгаряте мазнини.
КАК РАБОТИ?
И ето как работи: 20 секунди максимално физическо натоварване, последвано от 10-секундна почивка, общо 8 пъти на упражнение. На практика това означава например двадесет секунди клекове с 10 секунди почивка. След това цялата система се повтаря общо осем пъти.
Такава тренировка е супер убиец на мазнини.
Ти си заинтересован? Много добре, има повече информация в този Tabata_Flyer. Очаквам ви с нетърпение, Брита