Протеинова торта за вашите диетични моменти

Протеинова торта - Колко лесна е вашата диета, когато я спазвате? Много внимавате да не мразите живота заради вашата диета! Ето защо има здравословни черни чийзкейкове!

Те не са захарната бомба, която бихте очаквали от чернокожа жена или чийзкейк, но те комбинират двете, използвайки само здравословни съставки.

Те са пълни с високо съдържание на протеини и можете лесно да ги въведете в диетата си, с която се опитвате да станете големи и дефинирани.

Черни съставки Протеинова торта:

40 г кокосово брашно
45 г овесени ядки, смлени в блендер или кухненски робот
чаша шоколадов протеин
100 g еритритол
чаена лъжичка сода за хляб
1/2 чаена лъжичка сол
190 г обезмаслено гръцко кисело мляко
60 мл неподсладено бадемово мляко
4 белтъка
125 г неподсладено ябълково пюре

Съставки на чийзкейк Протеинова торта:

220 г неподсладено крема сирене
2 супени лъжици какао
70 g еритритол
130 г чипс тъмен шоколад

Пригответе тортата с протеин

Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий и намажете тава 22 см х 22 см с много малко масло. Тапети дъното й с хартия за печене.
Разбъркайте добре с електрически миксер всички съставки за къпината.
Сложете сместа в тавата и печете 15 минути.
Извадете от фурната и оставете да се охлади за 10 минути.
В малка купа разтопете крема сиренето, подсладителя и какаото на прах в микровълновата фурна. Трябва да отнеме около 30 секунди, в зависимост от микровълновата печка. Когато е готово, смесете всичко, докато получите хомогенна и кремообразна консистенция.
Разпределете равномерно върху къпината и поръсете отгоре шоколадовите стърготини.
Поставете всичко във фурната за 15 минути.
Оставете да се охлади и нарежете на 16 равни квадрата.

Макронутриенти на квадрат:

Калории: 105
Протеини: 9,2 g
Мазнини: 3 g
Въглехидрати: 7 g

Перфектни източници на протеин:

---