Протеинова каша за закуска Clea кухня
Ах, малкият деж ... Една от любимите ми теми без съмнение, съдейки по повторяемостта им на тези страници! Защото те са ежедневни, важни, източник на удоволствие, но и на въпроси ... Какво да ядем? Трябва ли да ядем, ако не сме гладни? Как да варираме удоволствията ?
Уважаеми читателю, отговорът е във вас! Очевидно няма универсален отговор, който да работи за всички. Въпреки това има някои неща, които сега знаем и които могат да служат като ориентир ... Например, започвайки деня със захар, не е много добра идея за кръвната ни захар (и изведнъж за всичко. Нашето тяло и нивото ни на енергия). Така че портокаловият сок, захарта в горещия шоколад и сладкото на препечен хляб ги запазваме, ако е възможно, за да го вкусят! Сутрин е важно да се съсредоточите върху добрия прием на мазнини и протеини. И бих добавил, през зимата е още по-приятно да се яде горещо ...
Имайки предвид това, приготвих новата си любима закуска! Овесени ядки за ситост, фибри и храносмилане. Бяло мисо за вкус. Меко сварено яйце за протеините и витаминното богатство на силно не сварения жълтък. И накрая орехово масло и орехови ядки за 100% местни мазнини! Яйцето потъва при пробиване при хранене и цялостният вкус е много гладък. Наслаждавам се на тази много гореща купа, готова точно за 6 минути, която ми позволява да не съм гладна през цялата сутрин. Изкушава те ?
Протеинова каша за сутринта
7 c. малки овесени ядки
Бадемово или овесено мляко
1 връх нож смлян кимион
1 голямо яйце
1 C. 1/2 чаена лъжичка бяло мисо
1 шепа орехови ядки
1 щедра ч.л. от орехово масло
Предния ден сложете овесените ядки в малка тенджера (или купа). Покрийте обилно с растително мляко и смесете с кимиона и 1 щипка сол. Поставете в хладилника за една нощ. Сутрин покрийте кашата на умерен огън за 5 минути (трябва да е много кремообразна, добавете малко вода, ако е необходимо). Едновременно с това сварете меко свареното яйце (6 минути в кипяща вода). Поставете кашата в купа и смесете с бялото мисо. Охладете яйцето под течаща вода, след което го обелете бързо. Поставете яйцето в центъра на купата. Полейте с орехово масло и добавете ядките. Наслаждавайте се без забавяне.
Ако идеите за подаръци за Коледа са ви свършили, защо не предложите коучинг по органична и вегетарианска кухня ?
Сесиите се провеждат чрез видеоконференция и следват много точен метод, който позволява незабавни действия 😉
Целта: да се организирате да готвите по-добре, без да отделяте прекалено много време, да замените месото и рибата, да се научите да променяте удоволствията със съставки от био магазина ...
Ако искате да предложите сесия на някой, когото познавате, изпратете ми имейл на адрес clecuisine arobase gmail.com. Внимание, има важно условие, за да работи това: коучингът е доброволен и проактивен подход, който работи само ако засегнатото лице съзнателно направи избор да премине към нещо ново, да се развива, да се усъвършенства ... Не можете и не трябва Не принуждавайте никого да се промени, затова се уверете, че човекът, на когото давате този подарък, наистина иска да тръгне по този път. !
24 коментара
Здравейте,
Харесва ми идеята; бихте ли ми казали дали мога да предложа един час коучинг, за да позволя на този, който предлагам, да добие идея? А цената? Благодаря ти
-> Да, разбира се, всички подробности са на връзката, която може да се кликне в моя текст, или в раздела "коучинг" в горната част на моя блог. Благодаря ти !
Имам само „черен“ ориз мисо дали това ще се оправи от гледна точка на комбинация от вкусове? Както и да е, опитах го в закуската „мисо омлет“ и ми хареса!
Благодаря ви, вашият блог и вашите книги са много вдъхновяващи!
-> Да, ще бъде по-малко сладко, но защо не! В този случай само нож.
Вкусно! Нямам търпение за утре сутринта! 😉
Само едно: вместо овесено мляко, вместо него ще сложа вода. Защото в крайна сметка люспите + водата ще направят млякото добре. Със сигурност ще бъде малко по-малко концентрирано, но за мен е срамно, освен ако не е домашно мляко, да отворите картонена кутия с мляко (екологична цена на опаковката и цена за портфейла ... Идеалът, разбира се, е да направите собствено мляко (бадеми, овес, смес и т.н.).