Протеинова каша - нулевата фитнес закуска
Хей момичета и момчета,
Днес ще ви запозная с любимата си закуска - протеинова каша. Фитнес закуската е не само здравословна и вкусна, но и бърза за приготвяне. Ето как работи:
Състав:
- 200 мл вода (или мляко с ниско съдържание на мазнини, леко соево мляко или неподсладено бадемово мляко)
- 70 г овесени ядки
- 1 лъжичка ‰ ‰ приблизително 25-30g протеин на прах, напр. Суроватъчен изолат от ROCKA (вкус по ваш избор)
- Плодове по ваш избор
- 1 тире подсладител (по избор)
Подготовка:
Работно време: около 5 минути. Ниво на трудност: просто Калории p.p.: в зависимост от избора на плодове
Изсипете водата в тенджера и я оставете да заври, заедно с овесените люспи, лъжичка протеин на прах (аз лично обичам да използвам ванилов лед от ROCKA) и, ако е необходимо, пръскане на подсладител за 3-5 минути. Разбърквайте непрекъснато, за да смесите сместа заедно.
Сега можете да гарнирате кашата си с пресни или замразени плодове по ваш избор. Много обичам да използвам малини, боровинки, ябълки или череши.
И ГОТОВО е фитнес закуската! За мен протеиновата каша е идеалното ястие за сутринта, тъй като не само е супер бърза за приготвяне, но и има изключително вкусен вкус.
А вие сладки - искате ли още съвети и трикове относно храненето и фитнеса? След това се абонирайте за teamalina в Youtube!
Можете да го копирате тук! Кажете ми в коментарите как сте харесали протеиновата каша - обещавам, че никога няма да имате нещо друго за закуска.
Ако ви се живее във фитнес начина на живот и искате да постигнете фигурата си в бикини само за 10 седмици или по-малко, елате в teamalina.