Протеинова диета - хранителни характеристики, менюта, рецензии
Според прегледите за протеиновата диета, въпреки факта, че излишните килограми изчезват доста бързо, в процеса на спазването им няма слабост в мускулите и отпускане на кожата.
Придържайки се към протеинова диета за 10 дни, можете да загубите до 10 килограма излишно тегло.
Струва си да се отбележи, че тази диета е подходяща както за мъже, така и за жени, докато хранителните правила са непроменени.
Характеристики на протеинова диета за отслабване
Докато спазвате протеинова диета през деня, трябва да изпиете поне 2 литра течност, докато пиете чаша чиста вода преди всяко хранене.
Когато съставяте меню с протеинова диета, трябва стриктно да спазвате съотношението на протеини и зеленчуци (2: 1). Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00.
В процеса на приготвяне на салати е разрешено да се използва лимонов сок или зехтин като дресинг.
Менюто с протеинова диета може да включва всякакви месни или колбасни продукти, риба, птици, пилешки яйца (не повече от 2 броя на ден). За течности се препоръчва да се даде предпочитание на чиста вода, зелен/черен чай (без захар) и кафе.
От зеленчуците е разрешено да се консумират тези, в които има не повече от 5 грама въглехидрати на 100 грама. Това могат да бъдат пресни краставици, тиква, тиквички, патладжан, киселец, зеле (бяло и карфиол) и зеленчуци (копър, спанак, целина, зелен лук). Изброените продукти трябва да се включват ежедневно в диетата, като същевременно им се разрешава да се консумират в неограничени количества.
В процеса на спазване на протеинова диета за отслабване, брашнени продукти, кисело зеле, всякакви ядки, кисели зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, захар и заместители на захарта, царевица, моркови, картофи, морски дарове (калмари, скариди, раци) ) трябва да бъдат напълно изключени от диетата.). Забранено е консумацията на алкохолни напитки и различни плодови чайове.
Допускат се малки количества сладки домати, варени колбаси, колбаси, салам и пиле на скара.