Протеинов шейк с плодово смути; Направи си сам шейк за отслабване
Протеинов шейк с плодове за отслабване
съставки
- 1 парче банан с размер на палец
- 1 мандарина
- 1 праскова или нектарин
- 2 супени лъжици обезмаслено или соево кисело мляко
- 1 супена лъжица извара
- Обезмаслено мляко или соева напитка
- Канела на вкус
подготовка
Обелете мандарината и отстранете старателно белите части на кожата, тъй като те правят шейка горчив (но те са много здрави). Ако бъдат открити ядра, премахнете и тях. Обелете прасковата. Ако вземете нектарин, измийте го старателно и го използвайте с кората. Четвърти плодовете и отстранете костилката. Пасирайте мандарината с банан, праскова или нектарин, кисело мляко и извара и напълнете с обезмаслено мляко или соева напитка.
Бакшиш: Протеиновият шейк с плодове получава специален удар с щипка канела.
Щракнете тук за следващия шейк за отслабване: Шейк от цвекло за отслабване
Още шейкове за отслабване: