Протеинов прах в диетичните архиви - Официалният диетичен форум на Дюкан

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Протеин на прах в диетата?

прах

Здравейте, прочетох в тест за протеин на прах, че се предполага, че е много добър за диета. Има обаче различни видове протеини на прах по някакъв начин и за съжаление изобщо не се ориентирам. Може ли някой да ми помогне там? Колко протеин на ден всъщност все още е здравословен?

За мен: висок съм 1,61 м и в момента тежа 98 килограма. Аз съм жена и бих искал да отслабна малко с тренировки с тежести и да отслабна правилно: o

Протеините са изключително важни в диетата. Тъй като консумира енергия, когато се метаболизира - значително повече, отколкото например мазнините или въглехидратите. Мазнините се нуждаят от 5% от собствената си енергия, въглехидратите - 10-15%, а протеините - от пълните 30% от собствената им енергия. Това означава: ако консумирате например 1000 kcal над протеини, тялото използва 300 kcal само за храносмилане! Това, разбира се, е изключителна полза от диетата. Освен това протеинът ви прави изключително пълни, така че мисля, че протеинът на прах е нещо добро! Но само ако не можете да покриете нуждите си с месо или нещо подобно.

Така че, ако търсите добър протеинов прах, разгледайте тук: Протеинов прах (http://www.einfach-fett-verbrennen.de/nahrungsergaenzung/eiweisspulver-kaufen.php)

Това звучи наистина страхотно! Тогава ще си взема малко протеин на прах! Можете ли също да печете с такъв протеинов прах? Сега не знам дали да си взема суроватъчен протеин, казеинов протеин или напълно нормален многокомпонентен протеинов прах. Кое според вас е най-доброто за отслабване?

Благодаря и за страхотните идеи за рецепти! Също така вярвам, че добрите мазнини са изключително важни, една приятелка каза, че е спазвала кетогенна диета и оттогава се чувства добре, както никога преди, вече е отслабнала, но редовно прави и няколко зареждащи дни.
Обмислям да смесвам протеиновия прах в смутито си. Имате ли добри рецепти за отслабване?