Протеинов френски тост Старата класика, подходяща за фитнес

4 Sc стар пълнозърнест тост
2 части яйце
50 мл мляко
25 g Протеин на прах (неутрален, ванилия или кокос)
11,8 g въглехидрати
11,3 g протеин
4,3 g дебел
134 ккал

Стойности на порция

тост

приблизително 10 минути време за подготовка

Перфектна фитнес закуска

Френски тост, или Френски тост е известно още от Римската империя и преди е било хранене за бедни хора, които са трябвало да прибягват до остатъци от храна. В днешно време е много популярен, защото е много лесен и бърз и често се сервира за закуска - за съжаление често просто капе в мазнина и пълен със захар ... Защото е много лесен за използване в един Френски тост с протеини може да се трансформира, това също е чудесно хранене за нас, любителите на спорта!

Приготвянето на протеиновия френски тост:

  • Ако не го направите стар пълнозърнест тост там, тогава първо препечете за кратко прясното, така че тостът да не поеме цялата яйчна маса и да стане мек.
  • Смесете това яйце, на мляко и Протеин на прах в плоска чиния, докато в течността няма бучки.
  • Накиснете тостовете в течността за няколко секунди от двете страни.
  • Загрейте покрития тиган на умерен огън, добавете малко кокосово масло в тигана и задушете тостовете, докато станат златистокафяви.

Вече можете сами да решите как искате вашето Френски тост с протеини искам да извадя. Можете да го направите с Плодове и нещо кисело мляко гарнитура, просто с нещо Мед или сироп от агаве подсладете го или с него неподсладено ябълково пюре палто и с канела Подправете. Бадемово или фъстъчено масло също така има страхотен вкус с него. Както можете сами да се убедите, има толкова много начини, по които можете да създадете постоянно променяща се храна с тези няколко съставки.

Между другото: Съставките са достатъчни за 4 протеинови френски тостове, но хранителните стойности се отнасят за един протеинов френски тост!

Много бързо си измислихте адски вкусна, богата на протеини закуска от това, което смятате за остатъци, което е сладко, но за което не е нужно да се чувствате виновни. Забавлявайте се, опитвайки и наслаждавайки се на вашето Протеинови френски тостове!