CSID Какво се случва Доктор Дълголетни хора - вижте какво ядат за борба със стареенето
Младост без старост? Колко от нас искат това? Ние не искаме бръчки, не искаме отпусната кожа, не искаме замъглено зрение и не искаме да страдаме от заболявания, които се появяват с възрастта.
Но как да се преодолее старостта, без кремове против бръчки и различни хапчета?
Всичко се свежда до начина на живот, който водим, а някои от нас дори знаят как да живеят по-дълго, по-красиво и по-добре.
Вижте кои са най-дълго живеещите народи и от какво се състои ежедневната им диета!
Италия
Смятан за един от най-дълго живеещите народи, Италия може да се похвали със средна продължителност на живота от 86 години. Освен това, ако в Румъния 50-годишен човек се счита за „стар“, в Италия 50-годишният се счита за „цвете на възрастта“. Как остават млади?
Здравословният начин на живот е отговорът. Диетата им до голяма степен популяризира плодове и зеленчуци, но също така и риба и масла, полезни за здравето. Фасулът, пилето, зехтинът, доматите, червеното вино и млечните продукти са само част от най-важното в диетата на всеки италианец.
Разбира се, пастата е звезда, но знам как да я приготвя по такъв начин, че да не я превърна в калорични бомби. Италианците също ядат храна на малки порции, не ядат закуски късно и никога не ядат пред телевизора.!
Австралия
С продължителност на живота от 91 до 90, австралийците знаят как да останат млади и здрави!
Диетата им се основава на ниско съдържание на мазнини, но висока консумация на риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци или млечни продукти.
Незаменимите мастни киселини от високата консумация на риба и антиоксидантите от високата консумация на плодове и зеленчуци помагат на австралийците да се борят със старостта и болестите, които идват с нея.
Дания и Швеция
Диетата на скандинавците е добре дефинирана и доста строга, но те могат да се гордеят със средна продължителност на живота от 80 години.
Тайната на скандинавската диета е интензивната консумация на риба, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове и най-важното, пълнозърнести храни, които осигуряват висок прием на фибри, намалявайки риска от сериозни заболявания като рак или сърдечно-съдови заболявания.
Япония
Японците се радват на изключително нисък процент на затлъстяване, средна продължителност на живота от 83 години и завидно физическо състояние, така че тяхната диета със сигурност си заслужава да се спазва.
Фокусирана върху високата консумация на рибни ястия и изключително ниската консумация на животински мазнини, японската диета помага за отслабване, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и благодарение на богатата консумация на есенциални мастни киселини Омега-3 значително подобрява мозъчната функция.
Китай
Със средна продължителност на живота над 75 години, китайците се наслаждават пълноценно на младостта си поради начина на живот, който следват. Традиционната китайска медицина вярва, че консумацията на сезонни храни може значително да намали риска от заболяване, защото помага на тялото да се подготви за изменението на климата след прехода от един сезон към друг.
Китайската диета се основава на задължителната консумация на три хранения на ден, като последната е лека и се консумира доста рано и в никакъв случай преди лягане.
Китайците се хранят на малки хранения, чувството им за ситост произтича от ниската консумация на балансирани храни като: зърнени храни (бял ориз, кафяв ориз, киноа, овес, юфка, елда и др.), Варени зеленчуци, редовна консумация на месо ( риба, говеждо, свинско, овче и пилешко месо) и ниска консумация на млечни продукти.