Протеинов блок или протеинов шейк Трябва да знаете това

Сравнението

Шейк или бар?! Някои се кълнат в шейкове, други не искат да пропускат баровете си. Има много възможности за избор и големи разлики в качеството от двете страни на продукта. Но какви са те Предимства и недостатъци на Протеинов блок или протеинов шейк? Ако Изграждане на мускули или Отслабнете - Коя протеинова бомба е по-добра за коя цел? Ще ви кажа тук!

Протеинов блок или протеинов шейк: препаратът

Протеинова лента изобщо не трябва да го подготвяте ?! Да, разбира се, но вие ги имате в джоба си и те може да се затоплят, някои барове с шоколадово покритие се стопяват и след това са изключително неапетитни и кашави. Можете също да използвате резето порция лошо а някои части са наистина големи за една порция. От друга страна, лентата бързо се опакова и не е нужно да подготвяте шейкър и да го носите със себе си.

Протеинови шейкове са много популярни от своите лесна и бърза подготовка. Те също имат предимството, че можете да регулирате дозировката, както искате или използвате. Също така е неусложнено, че вашият Вземете протеинов прах със себе си в шейкъра и след това просто напълнете с течност, ако наистина искате да изпиете шейка си. Но какъв е недостатък: Трябва да приготвите шейкъра с прах. Но ако не просто отидете на тренировка от вкъщи и след това се върнете у дома, трябва да носите шейкъра със себе си.

Протеинов блок или протеинов шейк: съставките

Нека започнем с тях тук Разклаща в. Има такъв на пазара голям избор на протеинови прахове като суроватка или казеин за вашите шейкове, много с много захар, съмнителни изкуствени подсладители като аспартам и синтетичен вкус.
Помня: Колкото повече в края на списъка на съставките, толкова по-малко чист е крайният продукт. Но има и много добър протеинов прах с над 90% чист протеин, без никаква захар и с тествани подсладители, които не причиняват веднага болка в стомаха. Така че не забравяйте да хвърлите един поглед отзад и не оставяйте просто капака да ви заслепи.
Ако се придържате към препоръката за консумация на лъжичка, тогава вашата ще достави Протеинов шейк приблизително 30 до 40 грама протеин на порция. Ако искате да знаете колко протеин наистина имате нужда, вижте тази статия за протеините.

Голямо предимство на баровете е, че трябва да дъвчете правилно. Имате малко повече от просто течност в стомаха си и тя ви засища по-дълго. Как е качеството на протеиновите барове? За съжаление има повече барове замаскирани сладкиши се считат за висококачествени източници на протеин. Някои барове не са по-здравословни от бонбоните! Съдържанието на въглехидрати, особено Съдържанието на захар е по-високо от съдържанието на протеин за мнозина, така че те неизбежно са бонбони.
Опасно: Те бъркат с предполагаемо високо съдържание на протеин, но ви изкушават да хапвате с плодове, ядки, шоколад, карамел и Ко и ви предпазват от изграждане на мускули и отслабване. Особено високото съдържание на захар на някои Протеинови блокчета удря правилно телесните мазнини! Много „протеинови блокчета“ също съдържат само соев протеин, който е доста противоречив, и никакъв суроватъчен или млечен протеин.

Не се безпокой! Има много глупости там, но има и качествени барове и прахове. Но трябва да държите очите си отворени и не можете просто да посегнете към рафта или да поръчате сляпо. Забележете следното Контролен списък:

Колко протеин е включен? За барове: ПОНЕ 20 грама на бар с по-малко захар, в идеалния случай 50% протеин на бар | За прах: ПОНЕ 80% протеин в продукта
Кой протеин е в? Както суроватъчният протеин, така и/или млечният протеин са най-добри!
добре връзка от въглехидрати до протеини?
Достатъчно и добра мазнина вътре?
Колко и кои други съставки? (Ако някои термини ви се струват изкуствени и химически, тогава по-добре дръжте ръцете си от тях!)
Суми от Избягвайте подсладителите
Прилага се следното: Колкото по-малко съставки, толкова по-добре!

В случай на съмнение се прилага следното: Направете сами протеинови блокчета - за да знаете точно какво има вътре!

Протеинов блок или протеинов шейк: цената

Вземете бар или шейк на ден за теб. Средно баровете струват по две евро, така че плащате две евро на ден и дори може да направи едно Заменете храненето. За шейк, смесен с вода, плащате грубо едно евро. Но тук трябва да запомните, че не можете да замените храненето с шейк, пак ще огладнеете по-бързо. Ако смесите мляко и ядете повече, неминуемо ще имате допълнителни разходи.
Така: Долната линия са Барове по-добре за портфейла.

Протеинова лента или протеинов шейк: долната линия

Ако внимавате какво купувате, тогава определено сте на сигурно място и с двата продукта. Протеинова лента можете да го приемете като заместител на храненето. Обърнете голямо внимание на съдържанието на въглехидрати. Ако ти отслабнете ако искате, тогава направете без барове като лека закуска, защото те имат твърде много калории. A Протеинов шейк има предимството да бъдеш преди всичко след тренировка с много повече протеини може да осигури като резе. И това при по-малко калории. Така че като цяло за изграждане на мускули и отслабване идеално! И двата продукта са супер лесни за „приготвяне“ и вземане със себе си, трябва само да приготвите и вземете шейкъра със себе си, когато разклатите. Що се отнася до наградата, има победител: протеинова лента!

Какво ти е любимото? Протеинов блок или протеинов шейк?