Протеини от мускулна маса за жени

Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.

Как да изберем най-добрите протеини на мускулна маса за жени

Ръководство на купувача

Ако сте успели да загубите излишните килограми, които сте имали, а сега просто искате да развиете мускулна маса, можете да завършите вашата тренировъчна програма и протеинова диета. В ръководството по-долу сме включили няколко мнения за най-добрите протеини на мускулна маса за жени, които да ви помогнат да идентифицирате и закупите асортимент.

На първо място, решете дали имате нужда от формула за тонизиране или такава за възстановяване на мускулите. В комбинация с интензивна тренировка, протеините ще ви помогнат да определите мускулите по-лесно, но без да набирате обем, а асортиментите, които помагат за възстановяване, ще възстановят тъканите ви и ще преодолеете по-лесно болките, които неизбежно се появяват.

Също така трябва да правите разлика между изолирани, хидролизирани и концентрирани протеини.

Първите имат около 90% протеиново съдържание, богати са на аминокиселини и имат по-малко или никаква лактоза (препоръчва се за тези с непоносимост).

Хидролизираните се усвояват предварително с бърза скорост на усвояване, така че можете да ги приемате, ако искате да постигнете желаните ефекти за кратко време.

Концентрираните съдържат лактоза и мазнини, често са предпочитани от начинаещите и са най-достъпни и вкусни.

Необходимо е да знаете произхода на протеините, за да направите избор, подходящ за вашия начин на живот. Те могат да бъдат извлечени от суроватка, казеин, грах, соя, коноп, кафяв ориз и др.

Фитнес специалистите препоръчват суроватъчни добавки, поради съдържанието на протеин, което бързо увеличава мускулната маса, но също така и други ползи за тялото (укрепва издръжливостта, помага за отслабване и т.н.).

Ако имате непоносимост към лактоза, помислете за казеин, като разликата е, че той има дългосрочни ефекти (мускулите се развиват по-трудно).

Граховите протеини имат по-малко въглехидрати и имат по-добър вкус; соята е алтернатива за вегетарианци и вегани; конопът помага на храносмилането.

Не на последно място ще изберете според вкуса и аромата, като опциите са обширни (ягоди, шоколад, ванилия и др.). Също така проверете дали не съдържа захар, лактоза или глутен, ако сте непоносими към последните две и ако все пак искате шейкът да е сладък, потърсете асортимент с градински чай - това е най-здравословният вариант.

Ако искате да закупите протеин за мускулна маса, за жени, на добра цена и не можете да го намерите във вашия град, можете да го купите онлайн. Ето няколко примера:

Препоръчителни модели през 2020 г.

BSN True Mass

True Mass е марка протеин, ценена от културисти, фитнес треньори и много хора, които приемат добавки за развитие на мускулна маса. Настоящата формула включва концентрат от суроватъчен протеин, мляко и изолат от суроватъчен протеин, калциев казеинат и яйчен белтък, наред с други, с бързи ефекти.

Този микс ще подхрани мускулната тъкан и ще й даде достатъчно калории, за да се възстанови. Порция ви дава до 45 грама протеин, 85 грама въглехидрати и общо 700 калории. Можете да го прилагате сутрин или след тренировка, следвайки инструкциите, предоставени от производителя: една порция има 165 грама (4 чаши) и трябва да се смеси със 170 мл вода.

Продуктът има малко по-висока цена, но купувате количество от 2,64 кг, в което има около 16 порции. Този асортимент има вкус на шоколад, но са налични и други възможности за вкус.

Xplode Gain Nutrition X Whey Zero

Ако за първи път в живота си започвате да вдигате тежести и искате да помогнете на тялото и мускулите си да се оформят бързо, можете да се задоволите с някои протеини за мускулна маса, за жени, евтини и добри, като Xplode Gain Nutrition X Whey Zero.

Също така препоръчваме този асортимент на хора с непоносимост към лактоза и глутен, вещества, които напълно липсват, заедно със захар и аспартам. Той има високо съдържание на протеин от 90%, получен от ултрафилтрирана суроватка, която подхранва не само мускулите, но и костите.

В една порция са включени 22 грама чист протеин, а за приготвянето трябва да смесите 25 грама добавка с 200 ml вода. Производителят споменава, че могат да се прилагат до 4 порции на ден, за предпочитане след тренировка или в началото на деня. Вкусът му е добър, подсладен е със стевия.

Active 3 Protein XXL Fitness

Aktiv 3 Protein XXL Fitness е допълнителен източник на протеин, който е създаден както за потребители, които възнамеряват да увеличат мускулната маса, така и за хора, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Протеините, включени в състава, се извличат от суроватка и калций и казеинат от яйца, така че те ще укрепят костната структура. Витамин В6 също укрепва имунната система, дава енергия и витализира умореното тяло, а магнезият и цинкът помагат за възстановяване на мускулната структура.

Идеално е да пиете шейка веднага след стрес на тялото, за постигане на оптимални резултати. Контейнерът съдържа 450 грама добавка, което означава до 15 порции (4,5 л напитка). Трябва да се спомене, че една порция трябва да има най-много 30 грама (4 чаши), които ще разтворите в 300 мл вода.