Протеин Rübli Mugcake Морков Cake по-бърз протеин mugcake
Протеин Rübli Mugcake | Бърза морковена торта
420 Kcal | 38g протеин | 37g въглехидрати | 12g мазнини
Днес бих искал да ви покажа вариант за морковена торта, но не „нормална“, а бърза микровълнова версия - белтъчен кекс с моркови.
Какво е морковена торта изобщо? За много хора това не означава нищо в началото, забелязах. Погледнато по този начин, това е морковена торта, не чубрица, а сладка. Може да звучи странно и за единия, и за другия, торта със зеленчуци. Същото е възможно и например с тиквички. Всички, които са скептични към това в началото - опитайте! Не можете да опитате зеленчуците. Това прави тортата сочна, пухкава и на всичкото отгоре здравословна.
Обичам да използвам настъргани моркови или тиквички. Не само за обилни ястия, но и за сладки рецепти, както при моите кексчета (също в шоколадовия вариант) или морковена торта. Той гарантира, че имате повече обем и че просто сте по-добри и по-дълго сити по време на диета или като ядещ обем. Следователно този обем хак е идеален за хора, които предпочитат големи ястия и които предпочитат да ядат по-малко калории въпреки големия обем.
Както казах, не е класическата морковена торта - вече имам протеинова морковена торта - и сега имам бързия, богат на протеини вариант! Протеинов морковен кекс.
Тестото се прави изключително лесно и бързо - най-сложният е може би настърганият морков 😉 Няколко овесени люспи, протеин на прах по ваш избор (използвам Total Protein от More Nutrition), яйца, канела и бакпулвер и тестото ви е готово. И след това го сложете в микровълновата - и имате бърз протеинов сладкиш! Между другото също чудесно за MealPrep!
Морковът го прави не само „здравословен“, но и протеинът Rübli Mugcake съдържа много висококачествени протеини, сложни въглехидрати, фибри и много важни витамини и минерали.
Насладете се на храненето!
съставки
- 50g незабавен овес или нежна овесена каша
- 30g общо протеин "канела захар бисквитки" или "Кокосов шам фъстък"Или"Ванилов сладолед"(С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 яйце (по желание: 1 яйчен белтък)
- 100g фино настърган морков
- по желание: 2 супени лъжици ябълкова паста или 1/2 настъргана ябълка
- вода
подготовка
- Настържете на ситно моркова.
- Разбъркайте добре всички съставки и добавете вода, колкото да се получи кремообразно тесто. Тя не трябва да е прекалено течаща, но и да не е прекалено суха 😉
- Поставете тестото в микровълнова чиния и печете в микровълновата за около 4-5 минути на най-високата степен.
[алтернативно, ако нямате микровълнова фурна: печете във фурната на 180 градуса за около 15 минути] - След това го обърнете върху чиния и го залейте, както искате.
- Сервирайте и се насладете! 🙂
Хранителни стойности
- 420 ккал
- 38g протеин
- 37g въглехидрати
- 12g мазнини
Вариантът с ниско съдържание на въглехидрати:
My Rübli Mugcake се предлага и във версия с ниско съдържание на въглехидрати, за всички, които в момента са на диета или като цяло - като мен например - искат да консумират повече мазнини и по-малко въглехидрати. По принцип ниското съдържание на въглехидрати не е „по-добра“ форма на диета от другите; калорийният баланс също е от решаващо значение тук. Има обаче много хора, които постигат успех с него.
съставки
- 50g бадемово брашно
- 30g общо протеин "канела захар бисквитки" или "Кокосов шам фъстък"Или"Ванилов сладолед"(С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 яйце
- 100g фино настърган морков
- вода
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=750%2C563&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Нисък Carb Rübli Mugcake "width =" 300 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=300 % 2C225 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/ wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 510% 2C382 & ssl = 1 510w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970 .jpg? resize = 1080% 2C810 & ssl = 1 1080w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=750%2C563&ssl=1 750w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2 019/04/IMG_7970.jpg? Resize = 600% 2C450 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=1500&ssl = 1 1500w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=2250&ssl=1 2250w "размери =" (максимална ширина: 300px ) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/> Mugcake с ниско съдържание на въглехидрати
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!