Протеин пор
Ако тренирате редовно, е изключително важно да увеличите приема на протеини. Можем да направим това с помощта на различни протеинови прахове, които попълват запасите ни от протеини за секунди, позволявайки на мускулите ни да растат и да се регенерират.
Абсорбцията на протеинови прахове е различна. BV (биологична стойност) е мярка за това колко добре протеиновото съдържание на определена храна може да бъде използвано от организма по време на синтеза на протеини. Има бързо и бавно усвояващи се протеинови прахове. Абсорбцията на протеин на прах от зародени зародиши на Szafi е бавна, тя осигурява на тялото протеин за дълго време, но храносмилането му не натоварва тялото. Протеиновите прахове с бавна абсорбция включват и протеинови прахове на соева основа. Протеиновите прахове с бавно усвояване се консумират най-добре между храненията или преди лягане, за да се постигне желаният ефект. Казеиновият протеин също има бавен ефект върху тялото, струва си да се консумира, когато искате тялото ви да бъде снабдено с протеин за по-дълъг период от време. Въпреки това, консумацията на казеин не се препоръчва за чувствителни към лактоза и млечни протеини, тъй като съдържа лактоза. Протеините с бавно усвояване включват дори телешки протеини. Суроватъчните протеини се абсорбират бързо, но както подсказва името, те съдържат мляко, така че не се препоръчват за тези, които са чувствителни към млякото! Бързо усвояващите се протеинови прахове най-често се препоръчват след тренировка, когато тялото ни се нуждае от спешна подмяна на аминокиселини.
В днешно време има много видове протеинови прахове, които можете да закупите, така че си струва да проверите, преди да купите и всъщност да купите най-идеалното за нас във всяко отношение. Бъдете внимателни при избора на протеинов прах и обмислете важни съображения! Може би основното съображение е дали имаме някаква чувствителност към храната или се придържаме към някаква специална диета (напр. Палео, веган и др.). Въз основа на това списъкът с протеинови прахове вече е съкратен. Друго важно съображение може да бъде целта на консумирането на протеиновия прах. Искаме ли да отслабнем, или да увеличим мускулите, или да го заменим с 1-1 хранене в натоварени делнични дни? Повечето протеинови прахове са ароматизирани (рожков, шоколад, ванилия, горска градина и др.), Така че вкусът им е много добър, дори когато се смесва с вода.!