Протеин, но какво

В количката ви има 0 артикула

Най-добра покупка
Подробно търсене
Категории
- Всички категории
- Нови продукти!
- Специални продукти с ПОДАРЪЦИ
- Aakg (аргинин алфа кетоглутарат)
- Аминокиселини
  - Аминокиселини
  - Бета аланин
  - Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)
- Глутамин
- Подобрители на пробиване и формули преди тренировка
- Подготовка след работа
- Други продукти
  - Ръкавици
  - Облекло
  - Тяхната
  - Шейкъри и бутилки
  - Аксесоари
  - Карта за подарък
- Филийки енергия и мюсли
- Енергизатори
- Продукти за заместване на храна (MRP)
  - Заместители на хранене mrp
  - Сосове
- Протеини
  - Протеинови филийки
  - Комбинирани протеини
  - Телешки протеин
  - Растителни протеини
  - Суроватъчен белтък
  - Яйца и млечен протеин (казеин)
- Hmb (бета хидрокси-бета-метилбутират)
- Протектори за стави
- Креатини
  - Други креатинови препарати
  - Креатин алкален (буфериран креатин)
  - Креатин монохидрати
  - Креатинови транспортни системи
  - Многокомпонентни креатини (дизайнерски креатини)
- Специални продукти
  - Антиконвулсанти
  - Изофлавони
  - Други специални продукти
- Спортни и изотонични напитки
- Въглехидрати
- Усилватели на тестостерон и хормон на растежа, продукти за изграждане на мускули
- Подобряване на теглото
  - 15-30% съдържание на протеин
  - Съдържание на протеин под 15%
  - Съдържание на протеин над 30%
- Витамини, минерали, растителни екстракти
  - Антиоксиданти
  - Минерали
  - Витамини А.
  - Витамини от група В
  - С витамини
  - D - витамини
  - Други витамини и специални препарати
  - Е - витамини
  - Билки, растителни екстракти
  - Рибено масло
  - Мултивитамини
  - Омега 3
  - Q10 - коензим
  - Пакети с витамини
- Мазнини горелки и консумативи
  - Други препарати за консумация и контрол на теглото
  - Термогенни горелки за мазнини
  - Диуретици
  - Мазнини горелки
Производители
- Haya Labs
- Madmax
- Метаболитно хранене
- EFX
- Шейкъри Performa
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ДНК
- Nutrex
- И Н
- Лабрада
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Гаспари Хранене
- Iss Research
- QNT Спорт
- Nutrend
- Мутант
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Универсално хранене
- Оптимално хранене
- MuscleTech
- BPI Спорт
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Марс - Сникърс
- Крайно хранене
- Диматизирайте
Статии
- Дълбоки води
- Гастро
- Къс
- Песни
- Видеоклипове
GD Media
- Песни
- Видеоклипове
- Игри
Общи условия
Известие за поверителност
Доставка и плащане
Контакт
често задавани въпроси
Влизане
Регистрация

Протеин, но какво?

Колко, кога и как? MR.GD отговаря!

Е, сега ще разгледаме една изключително важна тема за това кога, какъв протеин да консумираме и в какви дози.

Първото и най-важно нещо е да заявим, че протеиновите препарати не са панацея, така че ако ги консумираме самостоятелно нередовно и при липса на подходящо хранене, няма да приемем циклопни пропорции от тях. Избутахме го по хранопровода, той се спусна в стомаха ни, „споделяйки“ добър ден! Така че е време да използваме правилно протеините в нашата диета.

Протеиновите препарати съдържат концентрирани протеини и аминокиселини, открити в храните, т.е. концентрирани храни. Те служат за допълване на нашата диета и не я заместват под никаква форма. Протеинът е основният градивен елемент на нашите макронутриентни (енергийни) тъкани, но най-вече на нашите мускули. Това следва факта, че без протеини не бихме имали мускули, нали, които ценим толкова усърдно с надеждата за растеж. Вече не е толкова трудно или дори ясно да се разбере защо е необходимо или е необходимо да се приемат по-големи количества. Когато приемаме това хранително вещество под формата на храна или хранителна добавка, ние сме организирани да започнем да разграждаме и разграждаме приема на протеин в аминокиселини. Да, да, аминокиселините са градивните елементи на протеините и нашето добро тяло ги използва за регенериране на мускулите и възстановяване на увредената мускулна тъкан (въпреки че мускулната тъкан постоянно се „уврежда“ по време на тренировка).

Тук, освен това, в съзнанието на окото веднага възниква въпросът, че ако тялото разгражда протеини до аминокиселини, какъв е смисълът да консумира протеинови препарати, ако можем директно да приемем вече „разградения“ (всъщност усвоен) протеин под формата на аминокиселини от различни аминокиселинни добавки. ВЪПРОСЪТ Е ПРОСТО И ЧЕ ЩЕ ВИ ВЗЕМЕ Темата на следващата статия ще бъде приемането на протеини и аминокиселини кой, как и кога.

Но ние се обърнахме, обратно към протеините!

По принцип и това е важно, трябва да осигурим прием на протеини за тялото си чрез храната и традиционното хранене. Тези храни могат да бъдат месо (предпочитам пилешко, пуешко и говеждо), яйца, риба, евентуално обезмаслени млечни продукти (извара, обезмаслени сирена) или някои зеленчуци, които също съдържат растителни протеини. Въпреки това, както вече споменах, с протеинов продукт можем да зареждаме диетата си, като улесняваме приемането на количеството протеин, от което се нуждае тялото ни, за да могат мускулите ни да се развиват и растат.

КОГА? КОЛКО? КАК?

Е, стигнахме до най-важната част. Кога, колко и как. Бих взел пример през целия ден и бих започнал от началото на деня. Ти ставаш. В този момент мускулите са в катаболно или „влошаващо се“ състояние, тъй като вече не се абсорбира храната по време на сън. Чувал съм за две животни с „тежко заболяване“, които също са се събуждали посред нощ, защото трябва да се хранят на всеки 3 часа! W.T.F., предпочитам да игнорирам това! Тъй като сутрин мускулите са в катаболно състояние, трябва да се консумира бързо абсорбиращ и смилаем протеинов шейк. Такъв е случаят със суроватъчния протеин, но ако искаме да бъдем още по-сигурни, по отношение на усвояването и смилаемостта, n.o. 1 от суроватъчен протеин изолат. Това не натоварва храносмилателната система и след нашето пробуждане става незабавна инфузия на протеин в мускулите.