Протеин как да го избера Блогът на Easyparapharmacie
В началото на годината сте свръхмотивирани да се върнете към спорта и искате да улесните работата си, като приемате протеини. Но как да ги изберем добре ?
Суроватка, казеин, изолат, толкова много варварски имена, които виждате в спортно хранене без наистина да знаете кой продукт е подходящ за вас !
Преди всичко приемането на тези протеини задължително трябва да бъде придружено от спортна активност и ребалансиране на храната.
Бихме могли да класифицираме тези протеини според 3 нужди: увеличаване на масата, изсушаване и мускулен растеж.
Нужда от масова печалба
Профилът: млада жена или мъж на двадесет години, много слаб, търсещ сила и издръжливост. Тези протеини са богати на мазнини и добра захар.
Най-често се намират в прах:
Eafit Max gainer е обогатен и с аминокиселини, идеални за възстановяване.
Но можем и да намерим протеинови барове: 386kcal на блокче, фъстъчено масло или аромат на шоколад, ванилов крем.
Нуждаете се от сушене
Тук предпочитаната цел е жената или мъжът с наднормено тегло между 30 и 45 години, който иска отслабнете, без да губите мускули.
Тук ще приемаме млечен протеин, наречен иначе казеин, богат на протеини но с ниско съдържание на мазнини и захар, което ще подхрани мускулите и ще намали чувството на глад.
Вземаме шейкър:
- или сутрин за тези, които не закусват
- или като лека закуска около 17:00 часа, за да се предпочете по-леко хранене вечер
Тук отново спортната активност е от съществено значение, през деня или вечерта, от вас зависи да изберете най-благоприятния период.