Тренировки с тежести у дома
Ако решите да тренирате у дома, сте попаднали на правилното място! Тази статия обяснява всички важни моменти, които трябва да вземете предвид, преди да се впуснете в това приключение. Това ще ви позволи да направите правилния избор, като вземете предвид целите и финансовите си възможности.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Класически културизъм или не ?
Нека да разгледаме първоначалните ви цели, които ще ви ориентират при избора на оборудване за културизъм. Има много възможности. Подобно на форума, можем да видим 2 различни начина да подходим към културизма:
- Бодибилдинг с тежести и гири, който можете да практикувате на закрито или у дома.
- Бодибилдинг с единственото тегло на тялото, например методът Lafay.
Класическият културизъм винаги е бил доказан. Можете да качите мускули, като тренирате редовно и коренно трансформирате физиката си. За алтернативни методи, използващи само телесно тегло, те пораждат много въпроси.
Някои ще ви кажат, че не е възможно да изградите физика на културист само чрез упражняване на телесното си тегло. Упражнения като набирания, лицеви опори, огъване на бедрото на единия крак или прасци, стоящи на единия крак, бързо показват своите граници и след известно време вече не напредваме по отношение на мускулните печалби, защото не се „претоварваме“.
Не бих бил толкова категоричен. Първо, повечето културисти не искат раздута физика на културиста. Тогава е възможно да получите много добра физика само с тренировки с тежести, при условие че имате добра програма в ръка, поне „метод“. Тренировките с телесно тегло ще отговарят на голяма част от практикуващите, чиято цел е да имат по-мускулеста физика или да завършат спортна практика.
В заключение, ако нямате оборудване за бодибилдинг или финансовите средства да го купите, изберете алтернативни методи, които използват телесното тегло като метода на Lafay.
Ако предпочитате да практикувате традиционни тренировки с тежести и затова купувате оборудване за тренировки с тежести, прочетете останалата част от тази статия.
Купете си оборудване за културизъм !
Чугунени пръти, гири и дискове
Ако наистина трябваше да купите само едно нещо, щеше да бъде бар с тежести с няколко диска. Всъщност е възможно да се работи с почти цялото тяло с една лента. Има различни дължини на лентата: 1,20 м, 1,55 м, 1,75 м, 2 м. В повечето случаи ще свърши бара 1,75 м или 2 м.
Например щангата от 1,75 м, диаметър 28 мм, тежи около 9 кг, поддържа 160 кг при максимално натоварване и струва около 40 евро.
Ние също можем да намерим така наречените "олимпийски" щанги които са по-удобни, гъвкави и по-малко твърди от другите пръти. Тежат 20 кг, поддържат по-голям товар, но могат да се използват само с дискове с диаметър 50 мм. Те са много по-скъпи от конвенционалните барове. Предназначени са за спортисти, практикуващи тренировки с тежести с големи натоварвания у дома.
За закупуване на чугунени дискове които вървят с лентата, първо трябва да се погрижите да вземете съответния диаметър. Те могат да бъдат закупени поотделно или като по-икономични цялостни комплекти, с включени лентови и дискови блокове. Има променливи цени в зависимост от закупените дискове.
Те могат да бъдат изцяло метални или защитени с гумена обвивка, което е полезно, ако дискът падне на земята.