Протегнете се! Добре; годни
Подвижността и товароносимостта на собственото тяло е от съществено значение за всички хора.
От съществено значение е всеки човек да има подвижността и напрежението на собственото си тяло за здраве и свободно, безболезнено движение. Не мислете, че всичко това е важно само за онези, които вършат заседнала работа, то е също толкова важно за тези, които извършват редовни физически натоварвания и, разбира се, за спортистите. Разтягането като форма на упражнения е идеалният избор, ако искате пъргави, натоварващи се, тонизирани мускули, гъвкави стави и искате да избегнете мускулно-скелетните нарушения или просто да предотвратите спортни наранявания. С напредването на възрастта и в резултат на редовни упражнения мускулите на тялото ви се съкращават и ставите стават по-малко гъвкави - но те могат да се развият и поддържат с редовно разтягане. Разтягането прави толкова много, можем също да използваме думите като синоним на разтягане, но уроците са повече от това: упражненията са изградени около тройното разтягане-разхлабване-разтягане. Така че включете ги в живота си, или като самостоятелно движение, или като извод след тренировки.
Ами сега е време ...
„Редовните, внимателни упражнения за разтягане увеличават мускулното натоварване, подобряват мускулния тонус и координацията, предотвратяват наранявания и мускулно-скелетни нарушения, но също така намаляват мускулната треска и сковаността на мускулите“, казва личният треньор Габриела Барат. - Това може също да увеличи производителността, тъй като по-дългите, разтегнати мускули са в състояние да упражняват повече усилия. Разтягането също така предпазва мускулите, сухожилията и връзките от разтягане и разкъсване “, казва той. Проучванията показват, че редовните носилки са с 50 процента по-малко склонни да развият наранявания на мускулно разтежение. Редовното разтягане ще подобри стойката, ще подобри кръвоснабдяването на тялото и ще подобри кръвообращението. Той също така стимулира функцията на костните клетки, така че това движение може да се използва срещу остеопороза, но също така помага за облекчаване на менструалната болка и стреса. Следователно не случайно той става все по-популярен и разтягащите елементи се интегрират в много други форми на движение.!