Prot; ини за културизъм какви ползи какви рискове
Качете мускулна маса! Това е целта на хората, които следват високо протеинова диета. Протеините присъстват в много храни, но спортистите и културистите прекаляват с тази категория храна или дори абсорбират прахообразни добавки, за да развият мускулите си. Какви са ползите от протеина за мускулите? Има ли риск от консумацията на твърде много протеини? Ето нашите отговори.
Протеин за културизъм: ползите
Общоизвестно е, че протеинът насърчава увеличаването на мускулната маса за сметка на мастната маса. Някои диетолози понякога предлагат на не-спортисти диета, базирана на протеини, за да изсъхне. Като част от индивид, който тренира много, протеинът подхранва мускулите и е много полезен при физическо възстановяване. Ето защо в стаите за тежести протеините са крал. Обикновено се препоръчва на всеки да консумира около 0,8 грама протеин на килограм на ден. Това се равнява на 60 грама порция протеин дневно. Спортистите, които тренират много редовно, могат да удвоят тази пропорция.