Простуда и диета - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
За да прекарате една зима, без да си духате носа, да кихате и да сте уморени, не е нужно да се натъпквате с лекарства и пуловери за наслояване. Достатъчно е да имате правилните хранителни рефлекси. Някои ястия могат да подобрят имунната ви система и да изпратят настинките до забрава. Рецепти от баби, одобрени от науката.
Витамини за предотвратяване на настинки
За да поддържате имунната си система на върха, разбира се, трябва да избягвате всякакви недостатъци. Ето защо a балансираната и разнообразна диета е от съществено значение. Не трябва да оставате без витамини, минерали и други микроелементи. Плодовете и зеленчуците, млечните продукти, месото, зърнените култури ... трябва да бъдат част от вашето ежедневие! От първата настинка особено настоявайте за два вида витамини: А и С.
Витамин А произхожда от ретинол или се образува от бета-каротин. Той е от съществено значение на всички етапи от живота, тъй като играе съществена роля в механизма на зрението, в развитието на ембриона, в растежа на клетките, в обновяването на тъканите. Както и в имунната система !
Витамин Ц, наричана още аскорбинова киселина, помага за защита на организма от вирусни и бактериални инфекции, защитава лигавицата на кръвоносните съдове, помага за усвояването на желязото, има антиоксидантно действие и улеснява зарастването на рани.
Има и витамин В9 или фолиева киселина. Той има важна роля в червените кръвни клетки, нервната система, както и имунната система.
Източник на витамин А
Източник на витамин С
Източник на витамин В9
Масло от черен дроб на треска
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.