Просто не отслабвам - мотивацията отпада все повече и повече »Форум - жироскоп за облекло
Здрасти
Също така отслабвам и забелязах, че най-добрият начин да направите това е с ниско съдържание на въглехидрати и да не ядете нищо след 18:00. И не спорт всеки ден. 2-3 пъти седмично е достатъчно
ЗДРАВЕ Ям само хрупкави хлябове на ден. знам, че не е най-доброто решение, но ми помага. Били сте на тази диета от 2 седмици. Също така ям сирене и плодове през целия ден. само ядки или сурови зеленчуци вечер. Краставица, морков и др. Но упражненията, разбира се, са част от тях. Това, което правя, не е здравословно. Знам това, но най-бързото решение за мен в момента. Всъщност съм повече от тънък тип, но преди 8 месеца имах бебе и скоро ще направя сватбата си. Следователно типът "бърз". Но това не е завинаги
кажете ми от сърце, ходя на фитнес около 4 пъти седмично. Наистина искам до лятото: леки коремни мускули, по-голямо дъно и тренирани стегнати ръце. Проблемът тренира от ноември '15 и досега почти нищо не се е случило, само дупето ми е пораснало малко и бицепсите са станали малко по-твърди. Просто заради диетата ми, проблемът е, че ям няколко въглехидрати през седмицата и не ям никакви сладки . но след това идва уикенда . лошо е, щом ми омръзне ям нездравословни неща . Препоръчвам ви да правите нещо често, да се срещате с приятели. Опитайте се да се натъпчете с месо, яйца и храни с високо съдържание на протеини. Пийте неподсладен чай, много вода! за предпочитане без сладки напитки. Ако искате да хапнете малко плодове, яжте го през първата половина на деня. Просто се дръпнете заедно скоро 20-те температури ще дойдат, просто помислете какво искате да постигнете и какво можете да постигнете. Или мога също да препоръчам да хапвате малко парченце шоколад сутрин, за да няма йо-йо ефект. както казах, пийте много вода !
Не забравяйте да започнете със силови тренировки ! ВАС няма да тежите по-малко, защото мускулната маса тежи повече от мазнините, но ще станете по-слаби! Не е необходимо да правите диета излишно. Правя само силови тренировки и тежа 59 кг, други хора ме оценяват на 50-52 кг! @glitterfairy
Вече имам кореми и също мускули в краката си, но те са скрити под слой мазнина или вода.
Пия само вода, отвратителни са ми сладките сокове
За съжаление изобщо не понасям плодове. Опитах се да заменя захарта с ксилитол, но за съжаление никой не ми каза предварително, че има слабително действие
може да имате проблеми с щитовидната жлеза?
в противен случай бихте могли също да водите дневник за храненето на fddb.info. безплатно е и те имат почти всичко в базата си данни. там също ще изчислите приблизителното си дневно потребление на калории и ако ядете 80% от него всеки ден, тогава трябва да отслабнете по здравословен начин (трябва да се добавят правилни спортни единици чрез функцията "дейности" (тъй като можете/може да ядете повече))
Здрасти,
Броят им е почти без значение, но това, което е важно, е да се окажете възбудени голи.
освен това не бива да спортувате всеки ден. дайте на тялото си малко почивка. мускулите растат по време на фазите на почивка. а ако нямате такива, тогава нищо не се случва. (Ако тренирате различна мускулна група всеки ден, това разбира се е различно, но изглежда не правите разделени силови тренировки)
За мен е най-добре да спирам въглехидратите след обяд и най-добре изобщо нищо след 17:00. Ето как килограмите падат!
какво по дяволите?
Могат ли такива опасни, глупави публикации да бъдат изтрити веднага?
Защо никой не открива какво е наистина полезно за тялото?
Нито ежедневните масови упражнения, нито постоянното недохранване не помагат да имаме здраво тяло.
Особено, тъй като номерът на кантара е напълно безсмислен. Жените могат да тежат с 2 кг повече на ден само от задържане на вода.
А мускулите тежат повече от мазнините.
Искате ли да сте слаби, само за да получите 50 на кантара? Или искате да имате определено тяло?
И искате да видите това през целия си живот? Или искате в даден момент да можете да се храните нормално? Но след това следва йо-йо ефектът!
Моля, момчета! Разберете повече и не предавайте такива опасни съвети. Толкова бързо може да доведе до хранително разстройство!
Трябва да ядете през целия си живот. И така, искате ли да продължите да спазвате диети до края на живота си?
Това може да отнеме известно време, тъй като първо натрупвате мускулна маса, което е страхотно: колкото повече мускули, толкова по-голямо изгаряне на енергия. Не само мислете за фигурата си, но и че сега правите нещо за общото си здраве, сърдечно-съдовата ви система е доволна от това, а останалото тепърва предстои. Не мисля, че идеята с хранителния дневник е лоша. Въпросът не е да ядете възможно най-малко и да се наказвате, а по-скоро да сте наясно с какво се храните. Всеки трябва да има „гурме ден“ през седмицата, в противен случай няма да продължи. Това не означава, че след това натъпквате всичко в себе си неконтролируемо, а че съзнателно се наслаждавате на пицата/шоколада/тирамисуто или каквото и да било.
Между другото, има много „здравословни“ сладкиши. Правейки го сами спестявате много калории. Можете да се поглезите с нещо, ако го правите контролирано, това не би трябвало да е проблем. Имам напр. Тук намерих много страхотни рецепти за десерт, напр. Мус за шоколад, направен от авокадо и др.: Http://chocolatecoveredkatie.com/
Не бива да се бичувате, иначе бързо губите интерес. Храненето здравословно също може да бъде забавно
В допълнение към упражненията, аз промених трайно диетата си. Диетите често не носят нищо друго освен йо-йо ефект и разочарование. Всеки трябва сам да разбере кое е най-доброто в хранително отношение. Аз лично ям намалени въглехидрати. За мен е важно да мога да ям много и вкусно, но и здравословно и балансирано. Наистина е важно да ядете достатъчно, твърде малкото е също толкова вредно, колкото и твърде много.
Направихте ли вече някои диети? Има достатъчно хора, които прескачат от една диета на друга и нарушават метаболизма си.
Разбирам, при мен е абсолютно същото, което не е досадно, отново съм наддала! Един мой приятел направи ниско съдържание на въглехидрати и тогава аз също исках да опитам mak. Всеки ден ядях огромно количество зеленчуци и тофу, за да съм сит, само малко плодове сутрин и нищо повече вечер. Всъщност ходя на плуване два пъти всяка седмица и това просто не се получава. Мотивацията ми за отслабване е, че отивам на почивка след добри две седмици и искам наистина да му се насладя и скоро ще си взема бала за дипломиране, но някак няма да се получи
Ходих на лекар днес и ми направиха пълна кръвна картина. Дори лекарят беше шокиран от теглото ми. Но може да се окаже, че старите му везни са грешни, защото домът ми е малко по-приветлив. Толкова се страхувам от резултата, че ще открие някакво тежко заболяване.
Междувременно разбрах защо съм качил почти 10 кг през последните 2 години. Просто спортувах твърде малко, не се движех много, диетата ми беше твърде едностранна и ядох твърде много. Така че не се учудвам, че везните експлодират.
Но искам да променя това сега
Беше преди време, но просто попаднах на нишката тук. Някои от грешките ви могат да се видят във входящата ви поща:
"Аз също се подложих на" диета ", добре поне избягвах захарта, тъй като закуската ми причинява най-много калории. По принцип не ям много. Във всеки случай никога не мога да надвиша дневните си нужди с това, което обикновено ям. В когато отидох на "диета", бях напълно раздразнителен, уморен и без мотивация. Сякаш преживявах пълно оттегляне. "
Сравнително ясен случай на „ядене твърде малко“, както вече казахте сами. Тези, които ядат твърде малко, не губят тегло, защото тялото гладува и бункерира цялата енергия, която може да получи - независимо от формата. В крайна сметка има глад и трябва да го инвестирате добре. И разбира се, вие сте уморени, раздразнителни и безразборни, ако откажете още повече всичко. Защото не е като да преминете през рехабилитация - вие ще преминете през такава.
"Вече 2 седмици правя 1-часови тренировки от Fitnessblender всеки ден. Наистина им се радвам и си представям, че" коремчето "ми е станало малко по-малко
Въпреки това след седмиците броят на везните не се е променил ни най-малко. Все още не се побирам по-добре и в гащите си. Дори не забелязвам малка промяна. "
След 2 седмици не виждате никаква промяна. Това е процес и процесите отнемат време.
"Дори малкото стомашно-чревно разстройство, което имах в продължение на 2 дни, не промени теглото ми."
Ключова дума глад метаболизъм.
"Просто искам най-после да бъда стройна. Как успяваш да не загубиш мотивацията си?"
Като се храните правилно, както би трябвало да бъде за нормалните хора или спортисти. С недохранване, ниско съдържание на въглехидрати, забрани за хранене в определени моменти и/или неправилно изпълнени „домашни тренировки“ няма да постигнете целта си в дългосрочен план.