Фитнес хранене за жени
Ето как го правите правилно като спортист
Средният спортист не възприема себе си като професионален спортист. Като правило жените тренират, за да оформят тялото си, да намалят стреса, да се чувстват добре, да поддържат телесното си тегло или да намаляват телесните мазнини.
С правилното спортно хранене, натрупването на мускулна маса може да бъде подпомогнато по време на тренировка и в идеалния случай може да се увеличи както изгарянето на мазнини, така и собственото ви представяне. Следователно всеки, който спортува интензивно или тренира за състезания, трябва да коригира диетата си съответно. Важно е да се отбележи, че съответното спортно хранене не се основава само на съответния спорт, но също така и на възраст, пол и ниво на фитнес. Ето защо индивидуалната диета за изграждане на мускули е решаващ фактор за успеха на жените.
Имате ли въпроси, коментари или критики? Свържете се с нас!
Увеличете фитнеса си с хранене за жени
Жените и мъжете имат различни диетични изисквания. Например 25-годишният мъж обикновено е по-висок от жената на същата възраст и около 45 процента се състои от мускули. Жените, от друга страна, имат процент на телесни мазнини от 25 до 30 процента и само незначително повече мускули. Това води до напълно различни нужди по отношение на балансираното хранене.
Успешният бодиформин за жени се нуждае от хранене, което отчита различните нужди от хранителни вещества, както и специфичната за пола базална скорост на метаболизма, т.е. потребността от енергия в покой. Упражненията също играят важна роля в подходящата диета за изграждане на мускули за жените. Настоящо проучване в областта на спортното хранене показва, че например силовите тренировки се използват непропорционално от мъжете на възраст между 16 и 39 години. Жените, от друга страна, предпочитат спортове за издръжливост като бягане или ходене. 1 Жените и мъжете също имат различни гледни точки към спортното хранене и имат различни подходи към избора на продукти на рафта. И двата пола използват спортно хранене за подобряване на представянето. Мъжете често използват класически протеинови източници като протеинов прах с аминокиселини (BCAA). Клиентите от женски пол искат натурални продукти без изкуствени добавки. Добрият вкус и практичното решение за опаковане също са във фокуса на жените. 2
Продукт, който е предназначен да се хареса и на двата пола, не може да използва потенциала, който би възникнал при отделно разглеждане. Следователно специфичният за пола маркетинг, известен също като маркетинг по пол, предлага възможност за продукти за спортно хранене както директно с продуктите, така и когато са адресирани на рафта.
1 Consumer Insights Sports Nutrition, 2014, Mafowerk
2 Consumer Insights Sports Nutrition, 2014, Mafowerk
Концепцията: Lady Fitness Support & Recovery
„На пазара за спортно хранене наблюдаваме повишено търсене на продукти с ниско съдържание на мазнини и протеини, както и RTD формати“, обяснява Верена Клаус, продуктов мениджър в nutrineo, специалист по здравословни храни. Храненето без добавки е особено важно за жените по време на тренировка: Те все повече търсят естествени продукти без съдържание, които не само съдържат всички важни макронутриенти, но също така са обогатени с витамини, минерали или други съставки. „Виждаме и нарастващо търсене на протеинови напитки с растителни протеинови компоненти, например оризови или грахови протеини. Потребителите обръщат внимание на натурални продуктови решения, например водоразтворими шейкове с ниско съдържание на захар без изкуствени добавки и малки, привлекателни размери на порции или RTD решения. "Nutrineo вече има правилните продукти, които да отговорят на нарасналото търсене на растителни протеини за изграждане на мускулна маса.
При разработването на иновационната концепция Lady Fitness Support & Recovery, експертите по нутринео се посветиха точно на тези изисквания. Вкусният шейк за поддръжка и възстановяване е специално съобразен с нуждите на жените. Обогатена със специален витаминно-минерален комплекс, напитката на протеинова основа подпомага както стягането на мускулите по време на тренировка, така и съответната мускулна регенерация след тренировка. Той е без мазнини и не съдържа никакви консерванти.