Просто не мога да сваля своите 4 кг! ПОМОГНЕ! (Спорт, отслабване, съвети)
Здравейте хора, тук отново за трети път относно теглото ми! Просто съм супер недоволен от стомаха си! И крака! Чувствам се неудобно. Висока съм 1,58 и тежа 57 кг + 16 години. Искам да кача до 54/53 кг. Занимавайте се с екстремен спорт, но спортът е екстремен на прасците и бедрата и ръцете и нищо на стомаха. От време на време ходя и на джогинг, но не винаги имам време! Ще направя пробна сесия във фитнеса през Великденската ваканция, но. диетата също играе важна роля! Ям здравословно! Но. бонбоните са най-големият ми враг. Просто никога не мога да отдръпна ръцете си от сладките, мразя това. Продължавам да посягам към чипс или шоколад. Помогне! Просто вече не искам да ям толкова много сладкиши, имате ли съвет как да направите това, освен да го заключите, защото не живея сам. Или някой има точно същия проблем като мен?
Моля за вашата помощ толкова много. БЛАГОДАРЯ за всички ваши съвети! LG
3 отговора
Така че, ако се храните наистина здравословно и все още не губите тегло, тогава тялото ви е намалило енергийните ви нужди на ден, което означава, че ако ядете по-малко, тялото ви се адаптира и след това не иска толкова много да яде.
Аз също имам проблема със сладките . Най-добре е да ядете по едно сладко на ден, за да не се справите напълно без захарта.
така че . аз също съм състезателен спортист. да правя лека атлетика да плувам и да танцувам. тялото ми е много тонизирано и на стомаха ми има шест раници. но долната част на стомаха ми ме притеснява ... има живот на приложението . страхотно е. изпробвайте . направете целенасочена тренировка на коремните мускули отстрани и пийте много вода. това стимулира метаболизма и ви позволява да отслабнете . пийте поне 2 литра на ден
диетата също играе важна роля! Ям здравословно! Но. бонбоните са най-големият ми враг. Просто не мога да отдръпна ръцете си от сладките, мразя това. Продължавам да посягам към чипс или шоколад .>
след това решете да се храните наистина здравословно + упражнения + търпение
подобни въпроси
Аз съм жена, на 15 години, висока 164 см и тежа около 53 килограма. Това е нормално тегло.
Можете да видите началото на двойна брадичка върху мен. Така напр. Ставам сутрин и всъщност не виждате нищо и вечерта (след няколко сладкиши) вече се вижда. И когато се храня по-здравословно в продължение на няколко дни, почти отново го няма и когато хапвам в продължение на няколко дни, е редно да се види. Така че това е малко екстремно за мен.
Това ли е така, защото организмът сам определя запасите си от мазнини? И дори да е така, защо е толкова екстремно. Искам да кажа, че имам малко излишни мазнини по корема (любимият резерв от мазнини на тялото ми: /), но все още не е толкова екстремно, колкото на брадичката ми.
Така че, ако съгреша за няколко дни, стомахът ми не се променя/или не се променя толкова екстремно, че да го видите. Тогава защо е така с брадичката ми?
(Надявам се, че сте разбрали всичко, както го написах и се извинявам, ако има грешки в текста) LG
Какво е по-добре? Ако ям малко сладко всеки ден (между 200-300 ккал следобед, което разбира се включвам в общия си калориен баланс) или само един ден в седмицата, но след това повече от него. Тези така наречени Cheat Days са добре известни и се чудя дали наистина има смисъл. Вече успешно смених диетата си (без диета, но промяна в диетата заедно с упражненията/ходя на фитнес 3 пъти седмично) и вече отслабнах с почти 10 кг. В момента теглото ми застоява, но не мога и няма да се справя без сладките, не е нужно, но бих могъл да живея, например, само с ядене на сладки в неделя.;) И така, какво мислите? Продължавайте както преди и всеки ден, ако ми харесва, наслаждавайте се на сладкиши умерено или яжте изключително здравословна и нисковъглехидратна храна през цялата седмица и сладкиши само един ден в седмицата?
Много ти благодаря за помощта!:)
В рамките на 3 години загубих 42 кг на моменти в началото на 120 кг, най-ниските 78 кг -> чрез 2 години тренировки с тежести сега съм на 88 кг. 14%
Изглеждам добре обучен навсякъде, но все още имам изключително голям стомах за фигурата си, има шанс премахването на излишната кожа да бъде платено от здравната застраховка ?
От време на време самочувствието ми страда. Когато продължавам да чувам, Уау, наистина ли сте отслабнали! НО все още имаш стомах -_-
Ей, искам да сваля около 10 кг. Вече спортувам, но просто не мога да спра да ям сладкиши. Знаете ли нещо, което мога да направя? За да не ям никакви или само няколко сладкиши? Благодаря предварително:)
На 16 години съм и висок 178 см. Чувствам се неудобно с теглото си от 58-59 кг, защото можете да видите малък стомах. Правил съм тестове за ИТМ на различни уебсайтове и бих бил с нормално тегло, макар и на долната граница. И все пак имам стомах. Всъщност спортувам много и не знам какво да правя.
Преди всичко. Пролетта е точно зад ъгъла (ако вече не е там) и скоро всички мои приятели искат отново да плуват. Разбира се, можете да познаете какво ме тревожи: стомах и тегло. Ясно ми е, че трябва да премина през диета и да спортувам. Какъв ИТМ имат хората (може би някои от вас), които имат РАВЕН стомах? И как това може да се постигне най-добре? Нуждаете се от помощ, благодаря предварително:)))
Знам, че този въпрос вероятно е задаван 1 000 000 пъти в интернет. Аз също принадлежа към онези хора, които от години четат интернет статии и статии, гледат видеоклипове, опитват диети и т.н. За съжаление отслабването все още не работи.
Но сега за първи път имам предвид конкретна цел и се надявам най-накрая да работи. Накратко за мен:
На 19 години съм, жена, висока 1,56 и тежа 72 кг. Това са 15 кг твърде много, което спешно трябва да отиде. Проблемните ми зони са стомахът, бедрата, бедрата и двойната ми брадичка. Ако ме видяхте в нормални дрехи, нямаше непременно веднага да кажете, че съм с наднормено тегло. И все пак не мога да нося хубави дрехи или тесни ризи с горещи панталони. Приятелят ми ме обича такава, каквато съм и не ме принуждава да правя нищо. Но той ме подкрепя, когато искам да отслабна. Проблемът ми е, че продължавам да решавам да спортувам, да не ям шоколад и т.н. За съжаление просто нямам никаква дисциплина. Както и да е, мога да си кажа, все още продължавам да посягам към рафтовете с бонбони в супермаркета и когато имам време за упражнения, съм преуморен да ставам.
Искаме да имаме деца и аз искам да забременея. Миналата седмица отидох на лекар и той ми каза, че трябва спешно да отслабна, преди да започнете хормонална терапия (имам PCO). Всичко друго няма да помогне. Така че вече не е само желанието за красива фигура на бикини и по-здравословен живот, но и желанието да имате деца.
Имате ли съвети как мога да отслабна без йо-йо ефекта? Как мога да задоволя порива си, пристрастеността си към шоколада? Как мога да се насиля да спортувам?
Благодаря за всеки съвет!
Тежа 61 кг, на 15 съм и така между 1,58 см и 1,60 см. Първо искам да сваля 6 кг. Колко седмици мога да направя това? Колко трябва да пия и трябва ли да спортувам? P.S. Знам, че е нездравословно. Не е нужно да ми обяснявате това в много дълъг текст, защото се интересувам от 0.;)
Хей момчета . Накратко, аз съм на диета от януари: 1300-1500 ккал, ниско съдържание на въглехидрати, без сладкиши, тренирайте всеки ден. Започнах с 61 кг + корем и в началото на юни тежах 52 + леко дефинирани мускули на корема, ръцете и краката. От месец не съм спортувал и се храня „нормално“, т.е. Въглехидрати, сладкиши са разрешени. Забелязах, което е ясно, че бях напълнял особено на стомаха и се претеглих тази сутрин. От 52 до 59 кила! 7 килограма за месец! Ако беше само 3-5 щях да го намеря добре, но 7. Всичките ми мускули са изчезнали, а мазнините и целулитът са се върнали ... Възможно ли е това? Освен това съм на 16 и не съм имал менструация от април, което е много необичайно, защото НИКОГА не съм закъснявал и със сигурност не чак толкова дълго . Някой знае ли какво става?
Хей, имам въпрос. Висока съм 167 см и 55 кг. Някои от вас сега ще полудеят и ще кажат, че тежат твърде малко. На 15 години съм и съм отслабнал с 10 кг през последната година. Преди тежах 67 кг. Това беше наистина много, затова спортувах много и се грижех за диетата си. сега съм го направил до 54/55 кг. Бих искал да се справя с точно 50 кг, защото все още имам толкова много мазнини там. Не разбирам, приятелката ми е висока 170 см и също тежи 55 кг и има стегнат корем и вече имам три големи рула мазнина. (вижте снимката, но това не е стомахът ми ! Изглеждам толкова сходен.) Какво да направя, да отслабна? всички казват, че сега съм с добро тегло, но някои казват, че съм дебела. Искам да се отърва от тази глупост.
От началото на януари до сега съм свалила почти 10 килограма. От 66,2 кг до 56,5 кг. Висока съм 165 см и съм жена. Наистина искам да отслабна повече (до около 49 кг), но все пак бих искал да ям малко повече в отделни дни. Но не много!
Вчера и днес изядох 1700 калории и сега имам изключително гузна съвест. Защото в момента НЕ се занимавам с никакъв спорт. След две седмици ще започна да тренирам отново.
Сега въпросът ми: Тези два дни с 1700 калории напълно БЕЗ упражнения. Ще задържи ли тежестта? Или това е (в дългосрочен план) увеличение от 1700 kcal?
Ще се радвам много да получа мнения.
Хей, момчета, отслабвам в момента и бих искал да чуя вашето мнение дали все пак трябва да отслабна? Аз съм W/16 и съм висок 167 см и в момента тежа 55 кг. Отслабвам по здравословен начин, така че не отслабвайте. За около година свалих 13 кг. Затова просто се уверявам, че ям само толкова, колкото съм гладен и не прекалявам със сладкиши. Спортувам от време на време, но не всеки ден. Мечтата ми винаги е била да тежа 52 кг, но наистина ли ми трябва? В момента съм доволен от тялото си, но ако отслабна, щях да съм още по-щастлив. Какво мислите за това? Бих оценил отговорите:)
Хора от хола:) Вероятно досега ще кажете, че съм луд. На първо място, аз съм жена, на 15 години, висока 1,64 м и 51/52 кг. ИТМ казва, че имам нормално тегло, но все още се чувствам много неудобно в кожата си, защото вече имам малко мазнини по корема и бедрата ми са станали по-широки. Известно време успявам да се храня здравословно и без сладкиши, но само за максимум 2 дни. Искам да отслабна с 1 до 2 кг и това наистина не е много, но как да го направя, защото обичам плодове и зеленчуци, но нездравословното е толкова изкушаващо, защото винаги го хващам:(
Как мога да отслабна или как стомахът ми става по-плосък, а бедрата ми по-тънки, как да го направя и имате ли добри съвети? Благодаря 💕
Аз съм жена и 1,60 и тежа 100 кг!:-( Писна ми от закачки. Имам хубаво лице, красива коса, но тялото ми е напълно дебело, краката ми са силни и много дебели, имам широк таз и бях опериран два пъти чрез цезарово сечение, стомахът ми вече не виси преди раждането на децата си тежах 75 кг, също бях дебел, но не като сега Помощ, какво да направя, за да спра апетита си, вчера се регистрирах във фитнес студио