Отслабнете Как да ядете интелигентна закуска, за да отслабнете бързо корема
Страници
Събота, 26 май 2012 г.
Яжте интелигентна закуска, за да отслабнете бързо корема
Пораствайки, винаги сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. И все пак твърде често разчитате само на силна чаша кафе, за да се раздвижите сутрин. Може да си мислите, че намалявате калориите, като не закусвате. Мъжете и жените компенсират пропускането на хранене, като несъзнателно закусват и преяждат обилно по-късно. Твърде често хората, които разчитат на две големи хранения на ден, в крайна сметка растат със затлъстяване. Може би това ще се промени, след като осъзнаете важността на здравословната закуска, за да отслабнете бързо.
Ако издърпате тялото си от леглото всяка сутрин, тялото ви ще бъде гладно. Не е изял нищо от около 8 часа. Докато получавахте плач, метаболизмът ви се забави достатъчно, за да ви предпази от събуждане от ръмжещ стомах посред нощ. Ето защо трябва да подхранвате тялото си и да го възбуждате чрез метаболизма си всяка сутрин.
Лекарите препоръчват здравословна закуска през първите 30 минути, след като се събудите възможно най-бързо до изгаряне. Храната трябва да е с високо съдържание на фибри и постни протеини. Също така трябва да започнете да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни в началото на всеки ден, за да останете напълно ободрени и да изгорите повече калории. Въпреки това, което ви казват телевизионните реклами, направете всичко възможно, за да избегнете подсладени зърнени закуски, като се опитате бързо да отслабнете. Дори зърнените култури да показват сладки прелести, цялото им брашно или зърно ще доведе до преминаване на кръвната захар и инсулин през покрива. Млякото не е полезно и за вашия инсулин. Когато наистина жадувате за някои, изберете да пиете мляко с ниско съдържание на мазнини. Междувременно всички фруктозни захари в портокаловия сок също ще повишат нивата на инсулина.
Вместо да захранвате корема си с мазнина, която натрупва мазнини за закуска, има по-добри опции, които да ви помогнат да отслабите физиката си отдолу. За начало можете да се насладите на две или три яйца. Яйчните белтъци са най-подходящи както за стомаха, така и за сърцето. Докато подправките o.k. Не поръсвайте сирене върху яйцата си за ароматизиране. Чаша каша винаги е умен избор. Всички цветни плодове и зеленчуци са добър избор, защото високото им съдържание на вода само ще подпомогне някои от вашите усилия за отслабване. Консумирането на 1 или 2 чаши спанак е идеално. Черният боб е друга страхотна страна на вашата чиния за закуска. Що се отнася до сланината и колбасите, отидете на пуешко месо без нитрати. Избягвайте храни, приготвени с малко вода, като удебеляващи кифлички с форма на поничка. Пръстенови кок има същия брой калории като пет парчета хляб. Ако бързате, вземете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Измийте всичко отдолу с вода, за да напълните стомаха си, докато сте пълни, като измиете цялото си тяло. Ако водата е твърде скучна за вашия вкус, помислете за пиене на зелен чай, за да избегнете калории. Ако обаче не можете да започнете деня си без чаша кафе, просто пийте черно кафе, като контролирате калориите, съдържащи се в млякото и захарта. След като започнете да губите мазнини по корема със здравословна закуска всеки ден, всичко е спускане от там.