Прости въглехидрати в нелекувани храни Отслабване
Обикновените въглехидрати обикновено се считат за „лоши“ въглехидрати, но това са въглехидрати, които са били преработени и събрани обратно по неестествени начини като шоколада. Естествените прости въглехидрати са най-добре да бъдат включени във вашата диета, особено когато искате да отслабнете.
Сложните въглехидрати обикновено осигуряват повече енергия от обикновените въглехидрати, които можете да видите в общия преглед по-долу.
Преглед на необработените храни които се състоят предимно от прости въглехидрати. Тези храни са с ниско съдържание на захар и не водят до увеличаване на теглото.
- Ябълки
- Круши
- Къпини
- Ягоди
- Грейпфрут
- Малини
- Касис, черен
- Череши
- киви
- Лайм
- Пъпеши
- Портокали
- Праскови
- Сливи
- Червени боровинки
Преглед на индустриално произведените храни които са богати на прости захари и калории. Намалете приема на тези храни, ако искате да отслабнете.
- Чатни
- Консервирани плодове
- Безалкохолни напитки
- Плодови венци
- Сладкиши
- пчелен мед
- карамел
- Сладкарски изделия
- торта
- сладник
- конфитюр
- шоколад
- Сладкарски изделия
- Трапезна захар
- ириска
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]