Прости трикове за бързо отслабване без диети
Диетолозите препоръчват да отслабвате по здравословен начин. Освен умишлено намаляване на калориите и интензивни упражнения за отслабване, можете да прибегнете до малки „трикове“ за отслабване, които не засягат здравето ви.
1. Яжте шепа сурови ядки или бадеми 20 минути преди хранене
Ще получите важни хранителни вещества и ще избегнете преяждането. Здравословните мазнини от ядки и бадеми осигуряват ситост и намаляват нивата на "лошия" холестерол в кръвта.
2. Мирише на храна
Учените твърдят, че миризмата предава в мозъка информацията, която вече сте яли. Много домакини могат да усетят това при готвене - след като храната е интензивно помирисана по време на готвене, чувството на глад отшумява. В едно проучване хората, които миришат на мента на всеки два часа, приемат до 2700 калории по-малко на седмица, което би означавало поне 0,5 кг по-малко на седмица.!
3. Подправете храната
Подправките намаляват чувството на глад и намаляват нуждата от сол в ястията. Лютите чушки съдържат капсаицин и помагат за изгарянето на мазнини. Видът съдържа фибри, микроелементи и вещества, които улесняват храносмилането. Храната, която мирише добре и има интензивен вкус, е бърз стимулатор на ситостта за мозъка.
4. Яжте десерт бавно
Да, разбрахте! Можете да ядете любимия си десерт в диетичен режим. Не е забранено, дори се препоръчва, ако ви се иска. Уважавайте порцията и я консумирайте бавно. Можете да го помиришете, вижте. Вземете малко парче и го дъвчете бавно, насладете се на вкуса. Тестовете показват, че повечето субекти не искат да ядат след няколко малки глътки, чувството за ситост се проявява бързо.
5. Уверете се, че почивате
Хората напълняват, ако не си почиват достатъчно. Дори няколко безсънни нощи оставят своя отпечатък върху тялото и способността му да метаболизира храната.
6. Фокусирайте се върху храни, богати на хранителни вещества, а не на калории!
Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци. Уверете се, че храната ви осигурява витамини и минерали, антиоксиданти, нискогликемични въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, от които тялото ви се нуждае за правилното функциониране.