Простата и хранене Topfruits Infothek
Все повече медицински изследвания показват: 20 и 70 процента от всички заболявания на простатата са причинени от грешни хранителни навици. Със здравословна и пълноценна смесена храна можете да предотвратите заболявания на простатата и да облекчите проблемите с простатата.
Разчитайте на растителна диета, богата на жизненоважни вещества
Както в Южна Европа, така и в Азия, оплакванията от простатата са много по-рядко срещани, отколкото в Германия. Изследователите обвиняват предимно различните диети за това. За да поддържат простатата здрава чрез хранене, много експерти смятат, че зеленчуковата и жизненоважна смесена диета е идеална. С основателна причина: Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на възпалителни свободни радикали. Диетичните фибри също имат здравословен ефект на много нива. Разтворимите фибри по-специално намаляват нивата на тестостерон, холестерол, захар и инсулин. Можете да намерите диетични фибри напр. в боб, брюкселско зеле, моркови, овес, оризови трици, цитрусови плодове или ябълки.
Специфични разлики за отделните държави
В Южна Европа хората ядат повече храни с високо съдържание на липоцин. Доматите например са богати на ликопен, защитно вещество, което придава на доматите огнения им вид и може също така да предпази простатата. Други храни, които съдържат ликопен са: дини, чушки, лют пипер, шипки, папая, кайсии и червен грейпфрут. Студено пресовано зехтин Средиземноморският климат също е популярна и здравословна хранителна съставка - също полезна за простатата.
Според медицински експерти приемът на изофлавони намалява риска от развитие на рак на простатата. Докато при азиатците дневният прием на изофлавони - напр. чрез соя - е в милиграмовия диапазон, западната популация се изравнява средно в микрограмния диапазон. Соевите продукти обаче са спорни. Ферментиралите продукти като темпе, мисо, натто или непастьоризирани соеви сосове обикновено се считат за безопасни, но неферментиралите соеви продукти като тофу не са.
Да се избегне …
Храненето по здравословен начин означава не само увеличаване на количеството здравословна храна, но и конкретно избягване на определени храни: сушеното месо и колбасните продукти могат да се превърнат в канцерогенни нитрозамини по време на храносмилането, по-добре: прясно птиче месо от биологично производство. Избягвайте лимонада, алкохол и кафе, вместо това пийте добра вода и билкови чайове. Избягвайте готовите продукти, твърде много мазно месо и сирене, както и захар и нишесте. Избягвайте хидрогенирани или втвърдени индустриални мазнини като втвърден маргарин или втвърдени мазнини за печене и пържене. Студено пресовано кокосово масло е далеч по-здравословният избор тук. Вместо да ядете продукти от бяло брашно, яжте пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар като ръж и кафяв ориз.
Вашата простата ще бъде доволна от тези храни и веществаОмега-3 мастните киселини са полезни за простатата. Омега-3 мастните киселини понякога се намират в мазни риби като сьомга, скумрия, риба тон или херинга, но също така и в храни на растителна основа като Ленено и ленено масло. В допълнение към подпомагането на простатата, омега-3 мастните киселини имат и други ползи за здравето: Те намаляват вредния холестерол и кръвното налягане, насърчават кръвообращението и увеличават способността да мислят. Тиквените семки също се считат за полезни. Проучвания при мъже с увеличена простата показват: Тиквени семки или екстракти от тиквени семки облекчават типичните оплаквания на простатата като постоянно уриниране. Масленият екстракт се получава главно от семената на лечебната тиква (Curcubita pepo). В допълнение към тиквените семки, други естествени за простатата растения са на разположение за натуропатия, напр. С Видях палмето, корен от коприва, корен от женско биле, куркума или бял трън.
Изследователи от Националния център за рак в Токио показват връзката между пиенето зелен чай и рак на простатата. Изследователите оцениха данни от 50 000 мъже на възраст между 40 и 69 години и попитаха колко зелен чай пият средно участниците. Те успяха да покажат, че редовната консумация на зелен чай може да намали риска от развитие на рак на простатата: При мъжете, които пият поне 5 чаши зелен чай на ден, рискът от рак е намален наполовина в сравнение с мъжете, които пият по-малко от консумира една чаша зелен чай на ден.
Източник: Dr. Боб Арно, рак на простатата ... Диета и начин на живот, Piper-Verlag 2002.