Проста диета срещу холестерола SantiShop

Ето няколко прости съвета:

  • Сух боб: вълшебна храна !

Подобно на други бобови растения, естествено, икономично, лесно достъпно, ефективно и безопасно лекарство за холестерол. Те съдържат минимум шест понижаващи холестерола средства, най-важното от които са техните разтворими фибри.

  • Овес: Удивителните сили на влакната !

За да намалите холестерола си, добавете овес към вашата диета.

Тази зърнена култура не само действа върху LDL холестерола, но също така помага да се увеличи HDL холестерола.

срещу

  • Ново време: чесън и лук

В идеалния случай трябва да ядете половин суров лук и скилидка чесън на ден. Тези две подправки изглежда оказват благоприятен ефект във всички случаи върху повишаването на нивото на есенциален HDL в кръвта.

  • Зехтинът и лененото масло правят чудеса !

Безценните ползи от зехтина, лененото масло и други масла, богати на омега-3 върху артериите и холестерола, не могат да бъдат надценени. По три начина:

- чрез увеличаване на нивото на HDL,

- тези масла са по-ефективни от диетата с ниско съдържание на мазнини, която обикновено се предписва от лекарите за борба с високия холестерол,

- неутрализират действието на „лошия холестерол“ и в същото време намаляват разрушителното въздействие върху артериите.

  • Бадеми, орехи и авокадо

Те са особено богати на мононенаситени мазнини, за които е известно, че понижават холестерола и намаляват окисляването на LDL липопротеините.

  • Витамини С и Е

Витамин С действа като „бодигард“ за HDL, тези твърди липопротеини, които пречистват артериите ви от потенциално вредни елементи. Витамин С, подобно на витамин Е, също има свойството да инхибира трансформацията на LDL холестерола в токсични вещества.

  • Витамини и антиоксиданти като цяло

Като блокират свободните радикали, антиоксидантните витамини предотвратяват трансформацията на LDL холестерола в токсично и опасно вещество. Необходимо е много малко, за да се изгради силна бариера срещу свободните радикали. Няколко милиграма витамин С на ден (два големи портокала) осигуряват на тъканите достатъчно боеприпаси, за да блокират свободните радикали и да осакатят инфилтрацията на артериите с LDL.

  • Apple

Както всяка друга храна, богата на пектин (разтворими фибри), ябълките също могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

  • Морковът