Прост план за борба с желанието за захар и отслабване
Ето един прост план от 3 стъпки, за да спрете жаждата си за захар.
от Ниту Габриела 21 септември 2020 г., 11:04
Прост план за влюбените в захарта. Много хора редовно изпитват желание за захар. Здравните специалисти смятат, че това е една от основните причини, поради които поддържането на здравословна диета може да бъде толкова трудно. Гладът се определя от нуждата на мозъка ви от „награда“ - а не от нуждата на тялото ви от храна. Ако можете да вземете една хапка и да спрете там, отдайте си малко, когато усетите, че е абсолютно добре. Но ако сте склонни да ядете и да преяждате веднага щом усетите вкус на сладки храни, тогава поддаването на глад е най-лошото нещо, което можете да направите.
Прост план за борба с апетита за захар
Ако сте гладни, яжте здравословно и пълноценно хранене. Важно е да осъзнаете, че апетитът не е същото като глада. Не вашето тяло се нуждае от енергия, а вашият мозък изисква нещо, което отделя много допамин в системата за възнаграждение. Когато изпитвате жажда, когато сте гладни, на усещането е трудно да устоите. Всъщност апетитът, съчетан с глад, е силен импулс, който повечето хора трудно преодоляват.
Ако ви се иска, докато сте гладни, един от най-добрите трикове е да ядете здравословна храна веднага. Съхранявайте кухнята си със здравословни закуски или готови ястия. Богатите на протеини храни, като месо, риба и яйца, са особено полезни за намаляване на глада. Консумирането на истинска храна може да не ви накара да се чувствате много апетитни, когато имате сладък апетит. Но ако наистина трябва да отслабнете, издръжливостта си струва в дългосрочен план.
Вземете горещ душ
Някои хора с глад за захар са открили, че горещите душове или вани осигуряват облекчение.Водата трябва да е гореща - не достатъчно гореща, за да изгори кожата ви, но достатъчно гореща, за да се чувствате неудобно. Оставете водата да тече по гърба и раменете ви, така че да ви затопли. Останете там поне 5-10 минути. В момента, в който излезете от душа, сигурно ще се почувствате „замаяни“, сякаш отдавна сте в сауна. В този момент вашата похот най-вероятно ще изчезне.
Отидете на разходка на открито
Друго нещо, което може да работи, е да излезете на бърза разходка. Ако сте бегач, бягането ще бъде още по-добро. Той има двойно предназначение. На първо място, отдалечете се от храната, за която жадувате. Второ, упражненията ще освободят ендорфини или ще почувстват добри химикали в мозъка ви, което може да ви помогне да изключите апетита си. Ако не можете да излезете, направете няколко изтощителни комплекта репети, лицеви опори, клякам с телесно тегло или други упражнения с телесна маса.
