Проследявайте здравето на храносмилането си с вестник „Стомашно-чревно общество“
Прочетете статията, за да научите повече, след което изтеглете нашите безплатни шаблони за печат, за да започнете.!
Предлага се в пълни или полуформатни формати .
Водите ли дневник за вашето храносмилателно здраве? Като записвате преживяванията си през деня - например какво сте яли, колко вода сте пили или състоянието на вашето психично здраве - можете да започнете да разбирате кои аспекти от живота ви влияят върху симптомите ви и след това да допринесете за съответните промени. Здравно списание може да ви помогне да следите дългосрочните ефекти на вашата диета и начин на живот - тенденциите във вашето здраве - така че можете да правите избори в бъдеще, които ще допринесат за по-добро здраве на храносмилането.
Като пример, нека кажем, че във всеки един ден вие сте особено запек. Как да разберете какво е причинило промяната? И ако това продължава да се случва, как можете да го предотвратите в бъдеще? Ако не си водите дневник, трябва да разчитате само на паметта си, за да знаете какво сте яли, ако сте пили достатъчно вода, взели сте лекарството си, сте имали нещо необичайно по време на курса. приемане на нов витамин или нещо подобно през последните няколко дни. Тук вестникът може да помогне. Ако имате някакви бележки, които да потърсите, може да забележите, че в дните, водещи до запек, не сте получили достатъчно фибри или вода. Въз основа на вашите наблюдения, може да успеете да коригирате навиците си, за да намалите или избегнете симптома.
Трябва обаче да сте наясно, че при храносмилателни заболявания понякога няма очевиден отговор - вашите симптоми може да не са свързани с вашата диета или начин на живот, или може да не успеете да намерите отговорите чрез него. “Наблюдение. Надяваме се обаче, че дневникът може да ви бъде от полза - при условие, че използвате и интерпретирате събраната информация - за да разберете поне малко по-добре факторите на начина на живот, които имат положителни или отрицателни ефекти върху вашите храносмилателни симптоми. Не сме предназначени да заменим знанията или диагнозата на вашите доставчици на здравни услуги и винаги ви препоръчваме да се свържете с тях, преди да направите каквито и да било промени в диетата или начина си на живот.
Тази статия разглежда специфичен и нов стил на водене на журналисти: водене на журнали. Съветите, предлагани тук, обаче могат да бъдат включени в други видове журнали. Така че, ако вече използвате списание за здравето на храносмилателната система или искате да започнете, надяваме се, че предлаганата информация може да ви помогне да подобрите здравето на вашия храносмилателен тракт - от началото до края.
Какво е вестник в стил куршум?
Ако обичате да използвате Pinterest или канцеларски материали, или да водите дневник, може би сте чували за водещ дневник и преди. За останалите от вас, съвсем просто казано, това е списание, в което използвате точки или „куршуми“, за да записвате теми, които могат да бъдат проследени. Според създателя му списанието за куршуми е „аналогово решение за дигиталния живот“. Bullet journal използва изключително адаптивна система, която ви позволява да разгърнете креативността си, без да се ограничавате от формулата, зададена от типичните списания за планиране. Те са евтини - всякакъв вид преносими компютри работят - въпреки че светът на водещите куршуми би искал да се съсредоточи върху няколко конкретни марки като тетрадките LEUCHTTURM1917 и Molskine. Те могат да бъдат персонализирани според вашия стил и времето, което искате да отделите за тях, което вероятно обяснява популярността на тази техника. Bullet Journal е всичко в едно планер, дневник и списък със задачи, а всичко, от което се нуждаете, са хартия и химикал.
Основи на Bullet Journal
Райдър Карол създаде официалния вестник списание - Bullet Journal® (или BuJo®) - през 2013 г. Поддържането на списание за куршуми е писане на списък със задачи, които искате да изпълните през деня, седмицата, месеца или годината. След това използвате поредица от символи, за да посочите дали всяка точка все още трябва да бъде направена, дали вече сте я попълнили или е нещо, което искате да отложите за по-късно. Този метод се нарича бърза регистрация. Използвате различен знак, за да посочите бележки и събития, както и вторични символи, за да дадете приоритет на определени символи. Повечето хора намират за полезно да включат надпис, докато не се запознаят със стила. Маркираните списания обикновено имат индекс на първите страници, което улеснява намирането на различни календари, бележки или колекции в цялото списание.
Колекции
Тъй като водещите списания обикновено са неструктурирани, можете да вмъкнете колекция или модул по всяко време, за да се съсредоточите върху определена тема. Използвайте колекции, за да следите прости ежедневни задачи като прием на лекарства или конкретни събития като назначения на лекар. Докато нашият акцент тук е повече върху аспектите, свързани със стомашно-чревни заболявания и разстройства, това списание прави чудеса за всичко, което искате да управлявате в живота си: рождени дни, домакински задължения, състезания и всичко друго, което може да се случи.