Проследявайте целите за здраве и фитнес в Excel, 365, за да отслабнете
Коментари 0 Всяка жена, която знае за себе си, че има излишък от един или два килограма, иска да отслабне, да се храни по-здравословно, зачита изключението.
Тъй като аз, и мисля, че и вие принадлежа към смъртното мнозинство от 365 за отслабване, имаме вечнозелен въпрос: НО как. През последните две седмици пиша по теми, които ми донесоха 365, за да отслабна и затова имах възможността да пиша за неизбежните правила за здравословно отслабване като цяло, които си струва да се следват. Ако може да не сте прочели предишната ми публикация и се интересувате от някои основни правила за здравословно отслабване, предлагам ви да разгледате, можете да намерите публикацията тук.
В днешния си пост пиша не толкова за правилата, а по-скоро за уроците от собствения си опит, сега отново приемам фигурата малко по-лично.
Бих продължил да подчертавам, че наистина имате нужда и от спорт! Двамата не вървят един без друг.
Ако искате да отслабнете, забравете за гладуването! В този случай тялото ви не съхранява хранителните вещества, а ги изгаря напълно, така че теглото и процентът на телесните мазнини не се променят.
Създаване на програми за хранене и упражнения
Ако консумирате повече хранителни вещества, отколкото са ви необходими и това е придружено от по-малко упражнения, процесите на съхранение ще започнат и телесното ви тегло, включително мазнините, ще се увеличи. Това е положителен енергиен баланс.
Ако тренирате много и енергийният ви прием е по-нисък, тялото ви използва съхраняваните хранителни вещества в запасите от въглехидрати, мазнини и протеини, като по този начин осигурява достатъчно енергия за метаболизма ви. Това е отрицателен енергиен баланс.