Проследете тренировките за отслабване

Получих въпрос относно книгата „Умножете шансовете си по 6, за да отслабнете“.

отслабване

Тренирам на лека атлетическа писта, има ли някакви специфични тренировки, които мога да направя? Целта ми е да отслабна.

На пистата има два вида тренировки, които можете да следвате.

  • Спринтове.
  • От дробни.

Изчислете вашата MAS (максимална аеробна скорост). Тези данни ще ни дадат точни стойности за изготвяне на интервала.

Изпитването за полумед:

  • 15 минути загряване (лесно бягане)
  • След това бягайте възможно най-бързо в продължение на 6 минути. Постепенно увеличавайте скоростта на бягане и бягайте усилено в последната минута.
  • Отбележете изминатото разстояние и го разделете на 100.