Pro-Qaly Egészségügyi и Szolgáltató Kft

Диетата е достатъчна?

szolgáltató

Не, диетата не е достатъчна!

Повишената физическа активност е от съществено значение за отслабването, което освен загуба на тегло подобрява сърдечно-съдовата издръжливост.

Как и колко да се движат?

Най-общо казано, препоръчва се повишена физическа активност 3-5 пъти седмично в продължение на поне 20 минути.

Тичането трябва да се избягва, защото е стресиращо за ставите. Препоръчва се за бързо ходене, велоергометър, гимнастика.

Движението не трябва да бъде прекалено напрегнато, но с адекватна интензивност. Трябва да се търси постепенност. В началото на физическата активност интензивността трябва да бъде по-ниска, а след това интензивността трябва постепенно да се увеличава. По време на физическа активност целта е да достигнете 60-70% от максималния си пулс.