Пропуснете вечерното хранене VS Пропуснете обедното (или закуската) хранене SimpleToFit
Това е въпрос от Силви, член на частния бюлетин на SimpleToFit.
Ще ви дам различните причини, които ме карат да събера калориите си в края на деня, но малко преди, малко уточнение:
Инстинктивното периодично гладуване не е свързано с хранене само веднъж на ден. Въпросът е да събирате вашите ястия/леки закуски на намален интервал от време - за предпочитане около вечеря.
Някои хора лесно задоволяват ежедневните си нужди само с едно голямо хранене.
(Това се нарича „празникът“ в инстинктивната програма).
Но докато чакаме празника, препоръчвам да консумирате зеленчукови сокове и евентуално 1 или 2 плода от следобедните часове.
Това ще ви помогне да попълните витамините и минералите си - и ще смекчи повишаването на кортизола от твърде дълго гладуване.
Сега да видим защо вечерта ...
Основното предимство да се яде повече през нощта
Загуба на тегло/телесен състав перспектива
Няма значение кога сте яли храна.
В крайна сметка винаги енергийният баланс ще повлияе на състава на тялото ви.
А що се отнася до мита, че тялото започва да съхранява калории след 18:00 ч. ... това е просто мит.
Това изследване на изследването на затлъстяването (2005) поставя група женски горили на диета с високо съдържание на мазнини, за да ги накара да наддават на тегло (Знам, знам).