Пропуснете празниците, без да напълнявате, c; е възможно!
Притеснявате се от празничния кулинарен маратон, който винаги ви оставя с 3 излишни килограма? Бъдете сигурни, не напълнявайте между Коледа и Нова година, да, възможно е. Ето седем съвета за ограничаване на щетите.
От д-р Шарлот Турменте
Публикувано на 20 декември 2012 г.
- Забравете драконовския пост през дните преди Коледа, той е безполезен! Разочаровани бихте се хвърлили върху богатата храна и като ядете повече, отколкото ви е необходимо, бихте съхранили излишъка под формата на сладострастни бедрата или пълни задни части. Яжте балансирано и разнообразно, ще пристигнете спокойни в големия ден.
Не пристигайте гладни преди празничната трапеза, ябълка или кисело мляко 1 час преди храненето ще ви попречат да бързате по малките четворки и препечен хляб с гъши дроб !
Винаги слушайте стомаха си! Когато вече не сте гладни, не се насилвайте, спрете да се разяждате. Яжте по малко от всичко, за да се харесате, без да претегляте стомаха си прекалено.
Един съвет е да не препълвате чинията си, за да не се налага да я довършвате от учтивост или алчност. Едно парче сирене ще бъде повече от достатъчно, няма нужда да "пишете" дъската за сирене !
За десерт, можете да си представите, сорбет или екзотична плодова салата ще бъде по-малко калоричен от класическия дневник. Но не се притеснявайте, стига да уважавате хранителните си усещания и да не ядете отвъд глада си, можете да ядете каквото искате! Не бързайте, дъвчете добре храната и се наслаждавайте на нея, за да дадете време на мозъка си да осъзнае ситостта.
Ако наистина се грижите за теглото си, насочете се към диетични храни. Няма начин да се лишите от гъши дроб, ако го обичате. Но ограничете се само до една филия, защото тя е богата и с високо съдържание на калории. Стридата е стратегически избор, защото е лека и диетична, много интересна. Пуйката съдържа по-малко липиди от гъската, предпочита бялата и не злоупотребява с много мазна кожа.
Поставете чаша вода между две чаши алкохол, която осигурява калории. Пийте бавно.
Между 25-и и 31-и в шкафа шоколадите и другите висококалорични храни възобновяват нормалната и балансирана диета.