Пропуснете форума за закуска
Обсъдете пропускане на закуската? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, приятел иска да отслабне, като пропусне закуската. Тя така или иначе не е от типа, които ядат сутрин. Може ли това да върви добре? В
Пропуснете закуската?
приятел иска да отслабне, като пропусне закуската. Тя така или иначе не е от типа, които ядат сутрин. Може ли това да върви добре? За мен закуската е основното хранене и много пъти съм чел, че това е по-добрият вариант от хранителна гледна точка.
Подозирам, че без основа ще има няколко ненаситни пристъпи на глад през целия ден и когато нивото на инсулин е в мазето, е по-вероятно да сте гладни за нездравословни неща. Така че ще бъде доста трудно и контрапродуктивно без закуска, нали? Тя вече яде най-голямото ядене за деня два часа преди лягане.
AW: Пропуснете закуската?
вече сте разпознали проблема много добре сами. Едва ли е останало нещо, което да добавите към собствените си наблюдения.
Бих предпочел да оставя сладкиши и т.н. Освен това не мисля, че има смисъл да приемаме основното хранене два часа преди лягане. Тъй като почти не изгаряте никакви калории в съня си, мастните натрупвания могат да се попълнят наистина добре през нощта
Личният ми опит: Отслабнах с 30 кг през последните 12 месеца. През това време НИКОГА не пропусках закуска, а по-често вечеря. Но обикновено се опитвах да получавам три хранения на ден (сутрин, обед, вечер). Защото, ако получавате достатъчно храна за хранене, не искате да продължите да хапвате между отделните хранения. Поне при мен е така. Когато знам, че получавам достатъчно храна, предпочитам да изчакам до следващото хранене и да не си вадя шоколадово блокче или нещо между тях. чисто.
AW: Пропуснете закуската?
Мисля, че закуската е най-важното хранене за деня.
Ако не закусвам, тогава ставам хищник по обяд и вечер. Трябва също закуска, за да се оправиш. Така че мозъкът и тялото.
AW: Пропуснете закуската?
Не. Поне не всички. Има много хора, които могат да се справят добре и без закуска, и освен това са толкова годни и продуктивни. Всеки човек е различен и затова нещо подобно не може да бъде обобщено.
Аз самият съм много гладен сутрин и след това просто трябва да ям нещо. Но имаше моменти, в които ми се гадеше само при мисълта за закуска.
@ Марсел: ако вашият приятел е добре без закуска, тя трябва да го направи по този начин. Ако е гладна и цял ден мисли само за храна, тогава разбира се това е погрешният път .
Променено от allyson (15.09.2008 г. в 11:24 ч.)
AW: Пропуснете закуската?
Здрасти
Загубих около 8 кг през последните 8 седмици и замених само закуската и обяда с плодове. През почивните дни закусвах с кафе и кифлички (само една). Вечерта се опитах да ям възможно най-рано, така че най-късно до 18:00 часа. Работи доста добре за мен, защото имам много разсейвания сутрин и по обяд, не мисля за храна през цялото време и нямам пълен хладилник в офиса. Вечер винаги ми е най-трудно да ям нещо или почти нищо. Като цяло, ако нямате метаболитно заболяване, всичко е въпрос на количеството консумирани калории и количеството калории, от които се нуждаете. При мен работи и всичко останало, което съм опитвал в миналото, не е работило толкова добре. Ако съм гладен през деня, има само напитки (вода), плодове или евентуално зеленчуци. Като положителен „страничен ефект“ доведох нивата на холестерола и захарта си от горната граница до добра средна нормална стойност. Въпреки че винаги бях човек, който казваше: „Не ям прекалено много“, сигурно е било така. Ядох повече, отколкото отново загубих. Това беше 15 кг за 15 години!:-)
AW: Пропуснете закуската?
Никога не закусвам, защото не съм гладен сутрин и не се насилвам, защо трябва?
Също така не съм гладен сутрин, когато последно ям в 16 ч. И всъщност трябва да съм наистина гладен на следващия ден сутринта. Но не съм.
Според мен трябва да ядете само когато сте гладни, но от друга страна не гладувайте, ако наистина трябва да ядете нещо.
AW: Пропуснете закуската?
През целия ми живот е същото. Жена ми също не разбира това, но така е.
В миналото трябваше да се насилваш на нещо сутрин, защото мама настояваше за това - но сега си спестявам както калориите, така и времето, което закуската отнема сутрин и въпреки че след това изминавам 25 км до работа, пак го имам след това сит. След това ям за първи път по време на почивката за закуска, около 4 часа след ставане, и се справям чудесно с него.
Разбира се, ям топло вечер и също "относително" много, но отдавна не вярвам в това обобщаващо "човек трябва да закусва разумно .". Поне това не се отнася за мен.
Ям 2 филийки хляб със студени разфасовки на работната закуска, банан и кисело мляко по време на обедната почивка и след това топло вечер.
Дори ако ям топло по време на обяд, напр. поради работен обяд, все още съм толкова гладен вечер, сякаш съм ял само банана + киселото мляко - така че защо да разпределям приема на храна по различен начин, отколкото тялото ми сигнализира?!
Освен това с всичко това все още е важно какво ядете, а не само дали ядете!
AW: Пропуснете закуската?
Здрасти,
така че доколкото знам е по-скоро лошо, отколкото добре да пропуснем закуската. Тъй като тялото не преминава към консумация на енергия, когато сутрин не получава нищо за ядене, а по-скоро съхранява мазнините, защото „мисли“, че вече няма да получи нищо за ядене. Така че по-скоро наддавате, отколкото отслабвате.
Често и аз не закусвам, защото просто не мога да ям нищо, но трябва да го направите, ако можете. Не трябва да е много, парче хляб или малко зърнени храни и някои плодове са напълно достатъчни и имат малко калории.
В крайна сметка всичко зависи от вас, но ако наистина искате да отслабнете, по-скоро отидете без вечеря, отколкото закуска.
Поздрави на малката череша
AW: Пропуснете закуската?
здравей, Marcelb152
Закуската е много важна, зависи само от това, което ядете. Ако приятелката ви може сутрин да се справя без животинска храна, това е добре, но тя трябва да има обилна закуска, всичко, което е на вкус, просто трябва да е зеленчуково.
Тогава не сте толкова гладни до обяд, яжте обяд нормално и нататък
Вечер само храна, съдържаща протеини, също много, малко въглехидрати.
Това работи, аз вече отслабнах с 5 кг от 16 август 2008 г., без да гладувам.
Участвам в Шланк в съня си, което много ми харесва.
Лиоле
AW: Пропуснете закуската?
Здравейте всички
Веднъж прочетох, че няма значение кога изяждате калориите си. Със сигурност е редно да живеете по-здравословно, ако вече не ядете толкова много вечер.
Но аз съм по-скоро вечерен ядец.
Яжте малко или нищо сутрин и предпочитайте да ядете малко повече вечер.
Досега това не пречи на загубата на тегло. За 6 седмици свалих 4,5 кг.
Така че мисля, че всеки трябва да реши сам.
Надявам се да мога да помогна
Много поздрави
Аз
AW: Пропуснете закуската?
Така че мисля, че пропускането на закуска е най-глупавото нещо, което можете да направите, закуската е най-важното хранене за деня
От мен знам, че ако не закусвам, идва следобедният глад
Ако обаче съм на почивка сега или през уикенда и след това прекъсна до обяд, тогава не закусвам, но след това има обяд
но ако искате да отслабнете, закуската е много важна, защото е по-добре да пропуснете вечерята
AW: Пропуснете закуската?
Сега спрете тези безсмислени обобщения.
Всеки човек е различен. Някои се нуждаят от закуска, други не. Някои могат да отслабнат с пет хранения на ден, други се нуждаят само от две. Единият обръща внимание на въглехидратите, другият намалява мазнините, а трети яде само зелени храни - и всички отслабват.
Моето мнение остава: докато човек не гладува, трябва да яде само когато тялото го изисква, а не да го насилва по график. Всъщност природата го е подредила много хитро, само че повечето хора са забравили да слушат телата си.
Хубаво е, ако някои могат да го направят и им е добре с „най-глупавото нещо, което можете да направите“!
Разбира се, ако пропуснете закуската, само за да спестите калории и се влачите през деня гладни, тогава и това не е правилно. Но ако можете да се разбирате добре без закуска и не я пропускайте - защо се насилвайте да ядете?
AW: Пропуснете закуската?
Е, тук става дума по-скоро за обобщения, отколкото за факта, че по принцип всяко тяло работи по широк начин.
Разбира се, за някои хора работи чудесно без закуска, мисля, че това не може да става, но е доказано, че хората, които са закусили, са отслабнали по-бързо и повече. Ясно е, че това е само статистика.
Но тъй като ни попитаха за човек, който никой от нас не познава и за когото не знаем как реагира тялото му, е по-разумно да се досетим според статистиката и научните открития, защото те се отнасят за много хора. Тя сама ще види кое е най-доброто за нея.
Но по принцип може ясно да се каже, че е по-здравословно и по-ефективно да се яде нещо сутрин. Статистиката доказва това и лекарите съветват.
AW: Пропуснете закуската?
Прочетох всичко до сега и току-що ме разкъсаха напред-назад
Съгласен съм с консенсуса на "allyson"!
За мен „закуската“ е по-скоро доведено дете и често я пропускам. Когато съм на път, просто взимам със себе си нещо, което може да се пребори с гладовете, които се появяват. Но често съм забелязвал, че огладнявам много по-късно след изискана закуска, отколкото когато съм ял нещо
Чудесно е, когато някой може да яде плодове за закуска, но след това отново огладнявам много по-бързо. Това вероятно се дължи на плодовите киселини (напр. Ябълката изобщо не работи, стомахът ми ръмжи толкова зле след 30 минути, че вече не мога да си имам доверие на хората).
Мисля, че ключът към успеха наистина е да се наблюдавате много внимателно! Ако развиете огромен апетит следобед без закуска, опитайте да закусите сутрин! Ако не, тогава може да работи по този начин дори без закуска!
Тук се изисква „изпробвайте“
AW: Пропуснете закуската?
Но не става въпрос само за това дали изпитвате апетит следобед, ако не сте яли сутрин, но и за това, да предложите на тялото нещо сутрин, така че то веднага да премине към изгаряне на калории и да не съхранява мазнините.
Ако не можете да свалите нищо сутрин, разбира се, това е различно, но от медицинска гледна точка е неудобно, ако не искате да отслабнете сутрин.
Но самият аз не мога да успея да хапна нещо сутрин
AW: Пропуснете закуската?
Здравейте всички
Веднъж прочетох, че няма значение кога изяждате калориите си. Със сигурност е редно да живеете по-здравословно, ако вече не ядете толкова много вечер.
Но аз съм по-скоро вечерен ядец.
Яжте малко или нищо сутрин и предпочитайте да ядете малко повече вечер.
Досега това не пречи на загубата на тегло. За 6 седмици свалих 4,5 кг.
Така че мисля, че всеки трябва да реши сам.
Надявам се да мога да помогна
Много поздрави
Аз
Човешкият организъм, точно както този на всички останали живи същества, има определен биоритъм, който се контролира от промяната ден/нощ.
Тук протичат голямо разнообразие от метаболитни процеси. Има напр. Фази на различна чувствителност към инсулин и много други процеси, които не протичат еднакво по всяко време на деня или нощта. Схемата на тази крива на ритъма е почти еднаква за всички хора. Има обаче големи фазови отмествания по оста на времето - например хора сутрин/вечер - при които се случва същия процес, но със закъснение във времето.
Така че определено е така Не когато ям калориите си. Важното е, че познавам и уважавам собствения си ритъм.
Добрата закуска като основа за деня винаги е полезна след нощния пост. Само едното или другото няма да са готови за класическото време за закуска сутрин поради тяхната промяна в ритъма. Тези хора биха предпочели да ядат малко по-късно, може би в момент, който след това вече не е задължително да бъде определен за закуска.
Важно е всички чернодробни глюкозни резерви да се попълнят, което мозъкът значително е намалил през нощта, т.е. Богато на въглехидрати „първо хранене“ (за да се избяга от термина закуска) също е полезно за възстановяване на телесната температура след нощта.
Следователно тук са всички, които абсолютно трябва и искат да ядат по-рано, за да започнат деня с енергия, а също и останалите, които искат да я получат по-късно и поради техния ритъм.
Няма универсална рецепта за всички. И това е добре.
AW: Пропуснете закуската?
Гуглих темата и я прочетох напълно, моето мнение и въпрос:
Тук е „заплашено“, че би било зле да пропуснем закуската, че това би било „основата“ за деня и т.н. Всичко това не са правилни аргументи за мен.
* Ако денят ми се обърка абсолютно, не мога да направя нищо или имам проблеми с кръвообращението, това наистина е индикация, че закуската трябва да се яде.
Но ако случаят не е такъв и можете да се справяте без закуска от време на време, тогава единственият въпрос, който възниква пред мен, е:
* Има ли някакво заболяване, което можете да получите, ако пропуснете закуската ?
Всъщност познавам един, но това може да се избегне: ако жлъчната течност се натрупва в продължение на 16 часа, защото не ядете нищо от 20:00 до 12:00, това бавно може да доведе до камъни в жлъчката. Но това лесно може да бъде отстранено, като се пие кафе сутрин, след което жлъчката се изпразва. Така че кафето е необходимо, ако пропуснете закуската (и, както при всяка диета, също достатъчно минерална вода и т.н.).
Има ли други заболявания, които можете да получите ?
Много поздрави
Променено от Waschbдr46j (04.10.2011 в 19:55)