Пропускате храненията Не го правете! Добре; годни

Заспа ли на закуска? Работил ли си през обяд? Не вечеряте ли вечерта, защото се страхувате от напълняване? Вие знаете последствията?

правете

Това води до затлъстяване на корема

Пропускането на хранене несъмнено значително намалява дневния калориен прием, но връзката между пропускането на хранене и отслабването не е ясна. Според изследвания от държавния университет в Охайо, това води до загуба на тегло в краткосрочен план, но дори повече под формата на коремно затлъстяване може да се върне по-късно, отколкото сме хвърлили. Всички изследвания подкрепят, че губим мускули, а не мазнини в резултат на пропуснати хранения. Ако целта е отслабването, по-добре не пестете от цели ястия.

Появява се дефицит на хранителни вещества

Оставянето дори на едно хранене може да доведе до недостиг на хранителни вещества, чиито основни признаци са умора и забавяне на мозъчната функция. Ако дните ви са много натоварени и затова сте принудени да пропуснете определени хранения, допълнете витамините и минералите си с хранителни добавки.

Повишен риск от диабет и сърдечни заболявания

Ако сте от тези, които смятат закуската за ненужно хранене, можете да си създадете много неприятности. Според изследванията жените, които пропускат първото хранене за деня, увеличават шансовете си за развитие на диабет тип 2 с 20%. Други изследвания също го свързват тясно с развитието на сърдечни заболявания. Нашето тяло редовно се нуждае от хранителни вещества, за да поддържа кръвното налягане, нивата на инсулин и холестерол. Ако не осигурите на тялото си дори закуска след дълга нощ, това може да доведе до инсулинова резистентност, диабет тип 2 или проблеми с кръвното налягане.