Пропускам закуската, сериозно е
Пропуснете закуската, добро нещо ли е да отслабнете или лоша идея? В крайна сметка от години ни казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Смята се, че подхранва метаболизма ви, така че да изгаряте повече калории през целия ден. Без него хормоните на стреса ви биха скочили, мускулите ви щяха да изчезнат и бихте увеличили риска от диабет и сърдечни заболявания. Но, е закуската наистина най-важното хранене за деня ? Или можете да се справите също толкова добре без него ?
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Добрите страни на закуската
Ако се опитвах да ви продам важността на закуската, ето как бих го направил. Първо, бих споменал проучвания, които показват, че хората, които пропускат закуската, обикновено тежат повече от тези, които не го правят.
В проучване от 2013 г. изследователите установяват, че участниците, които закусвали всеки ден, напълнявали по-малко от тези, които го пропускали. Те също така намаляват риска от развитие на някои заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет.
След това ще ви разкажа за изследванията, които показват, че намаляването на приема на калории през деня чрез закуска като крал, обяд като принц и вечеря като беден човек., води до по-бързо отслабване.
В едно от тези проучвания изследователите определят набор от затлъстели и наднормено тегло към една от двете групи. И двете групи консумират еднакъв брой калории на ден, но с една ключова разлика. Първата група през деня консумира по-малко калории. Закуската беше 700 калории, обядът беше 500 калории, а вечерята беше само 200 калории. Втората група направи точно обратното и имаше лека закуска и голяма вечеря.
След 12 седмици, голямата група за закуска отслабна средно с 10 килограма тегло. Субектите, които ядат лека закуска и голяма вечеря, са загубили само 4 килограма. Ако лобито за зърнени храни ми плати огромна сума пари, за да ви убедя, че закуската е най-важното хранене за деня, щях да спра дотук. Но това би означавало да се игнорират всички изследвания, които показват това закуската изобщо не е толкова важна, колкото ни накараха да вярваме.
Причина или следствие ?
Вярно е, че хората, които пропускат закуската, са средно по-дебели от тези, които не го правят. Но това е по-малко свързано със самата закуска, отколкото с начин на живот, който се поддава на преяждане и липса на физическа активност.
" Епидемиологията последователно свързва рядката консумация на закуска с повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Пишат изследователи от университета в Бат. " Тези резултати обаче не оказват влияние върху причинно-следствената връзка, защото потребителите на редовна закуска също са склонни да бъдат непушачи, консумиращи по-малко мазнини и алкохол, но повече фибри и микроелементи. Освен това, решаващото е, че те са и по-физически активни. Следователно остава да се определи дали закуската е причина, ефект или просто маркер за здравословен начин на живот. "