PDF Отслабване без стрес

Кратко описание

1 Страница 1 от 7 I n for m a t i o n s m a t e r i a l v o m Отслабване без стрес Franziska Rubin показва колко лесно е.

отслабване

Описание

I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l

Отслабването без стрес Franziska Rubin показва колко лесно може да бъде, ако го направите правилно. И тя има гости в студиото, които са успели да отслабнат много и без стрес. Ако само тънко покривате хляба, за да отслабнете, вие допускате две грешки, които могат да развалят проекта. Хлябът е изключително богат на енергия, а така обичаният дотогава "Stulle" вече не вкусва добре с тънкия си топинг. Резултатът е разочарование - и разочарованието ви прави дебели. Само погледът в огледалото може да доведе до наддаване на тегло, когато, пълен с агония и омраза към себе си, човек осъзнае, че изобщо не отговаря на идеала за стройност, разпространяван от рекламата, лекарите и апостолите за здраве. Всеки, който се осмели да свали килограми, се сблъсква с регламенти, правила и хранителни планове, които имат едно основно следствие: стрес. Но стресът, недоволството, копнежът и гневът имат едно основно следствие: Повече мазнини по ребрата.

Експерт в студиото За програмата ABC проф. Д-р мед. Клаус Лулей от Института по клинична химия към университетската болница в Магдебург. В допълнение, Dr. мед. Анке Гьоргнер, лекар по натуропатия от Лайпциг, и диетологът Манди Хайдер от AOK Sachsen-Anhalt, чат с въпроси по темата. Препоръчителен уебсайт с информация за програмата ABC и връзка към списъка на сертифицираните доставчици: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de

Съвети и съвети Срещу тази спирала от фатални неуспехи „Основното нещо е здравословно“ има три рецепти: Отслабването трябва да бъде забавно, отслабването трябва да ви запълни, а отслабването трябва да има добър вкус! Франзиска Рубин показва колко лесно може да бъде, ако го направите правилно. И тя има гости в студиото, които са успели да отслабнат много - и то без стрес. 1

Бързо повишаващите се нива на кръвната захар водят до прекомерно производство на инсулин. Тогава инсулинът не само транспортира захарта в мускулите и черния дроб, но също така запълва мастните клетки с мастни киселини и по този начин води до затлъстяване по-бързо.

оценка и оценка на данните и свързаната с тях мотивация. Незаменимо техническо изискване за участниците обаче е достъпът до интернет. Участието в програмата ABC се заплаща.

Измерваемост и видимост на активността Освен това в програмата ABC се използва интелигентен сензор за движение. Помага на пациента веднага да възприеме успехите и неуспехите при отслабване. Този крачкомер, с размерите на велосипеден компютър, се носи върху тялото и измерва физическата активност през деня, интензивността на упражненията, консумацията на калории и разстоянието на ходене. Освен това се записват теглото и дневният прием на храна. Оптичните спецификации за малки, средни или големи ястия спестяват трудоемко преброяване на калориите. Всички данни, регистрирани от сензора, се изпращат до надзора веднъж седмично от компютър. Той ги оценява и редовно изпраща лични имейли до всички пациенти, които носят такъв сензор. Писмата предоставят информация за резултатите до момента, съветват и насърчават хората да продължат. Това е възможно и на големи разстояния (в световен мащаб). По желание на участника индивидуалната крива за отслабване се прави видима заедно с кривите на останалите участници и можете да разберете кое ниво на отслабване приемате в момента (групова динамика!).

Загубени 50 килограма - полеви доклад

Средно десет килограма - без "JoJoEffekt" Специалната програма от Магдебург е много успешна. Средно за шест месеца се губят десет килограма. Най-хубавото в него: Няма забележимо увеличение на теглото („йо-йо ефект“). Програмата ABC работи не само чрез промяната в диетата и контрола на физическата активност, но преди всичко чрез редовни и професионални-

мъжете и изграждането на мускули никога не е късно. „Можете да направите това само като последователно се придържате към това, което ви се препоръчва.“

- и също толкова бавно се върнете в изходна позиция за пет секунди. Силата трябва да се намери в спокойствието! 1-во упражнение: лицеви опори. Бавно сгънете и разтегнете ръце (използвани мускули: гърди, горна част на гърба, бицепс, рамене). 2-ро упражнение: коремна преса. В легнало положение притиснете ръце към противоположното коляно (използвани мускули: прави и наклонени коремни мускули). 3-то упражнение: клекове. Поставете краката на ширината на бедрата, гърбът е изправен, задните части се избутват назад (напрегнати мускули: крака, седалище).

Други фактори за наднорменото тегло Наднорменото тегло или дори затлъстяването могат да имат различни причини. В допълнение към постоянния стрес, липсата на сън и така наречените пластификатори в храната насърчават увеличаването на теглото. Но може да бъде причинено и от хормони. Мазнини от хормони Когато ядете, мастната тъкан в тялото произвежда хормон на ситостта: лептин. Нивото му се повишава по време на хранене. При определена концентрация сензорите в мозъка разпознават, че е доставена достатъчно енергия. След това се освобождават пратеници, които сигнализират за насищане. С напълняването обаче този механизъм постепенно става неефективен. Нарастващата мастна тъкан произвежда лептин във все по-големи количества, но мозъкът очевидно свиква с него. Той става нечувствителен към хормона и не изпраща сигнал за насищане, дори ако енергийните нужди отдавна са изпълнени. В резултат на това съответното лице продължава да се храни без контрол и следователно продължава да наддава.

уморявате се и следователно се движите още по-малко. Възниква порочен кръг, който води до факта, че набирате все повече и повече килограми. Мазнини чрез пластификатори Добре известно е, че много храни са пълни с калории. Но опаковката може да съдържа и опасни храни за угояване. Нежеланите химически вещества дебнат в пластмасите, което ги прави меки и гъвкави, така наречените фталати - пластификатори. Те проникват в храната и кацат върху нашите чинии. Не можем да се отровим с тях, но те могат да ни направят дебели!

Това явление се изследва от няколко години. Оказа се, че пластификаторите се отлагат в мастните клетки и стимулират растежа им. Това може да доведе до затлъстяване. Това вече е доказано при експерименти с животни. Мишките, които получават питейна вода с омекотяващо средство, напълняват. Това може да се отнася и за нас, хората, когато консумираме храна, опакована в пластмаса, съдържаща фталати. Поглъщането на фталати не може да бъде напълно избегнато, тъй като опаковката доминира в нашия свят на стоки. Има само една алтернатива: вместо да купуваме фабрично опаковани хранителни стоки, трябва по-често да се ориентираме към свободни, пресни стоки.