Пропуск на някои ястия - горна форма
Пропускането на закуска, обяд или вечеря на пръв поглед изглежда като лесен и бърз начин да намалим теглото си. Много хора мислят, че колкото по-малко ядат, толкова повече ще отслабнат, но истината е друга. Пропускането на хранене е една от най-сериозните грешки в борбата с наддаването на тегло.
Нашите клиенти често ни питат: „Какво да правя, когато съм на посещение и храната ми не се сервира като диетата ми - по-добре ли е да ям по-малко от нея или да пропускам ястията?“ Răspunsulesteuşor! Яжте нещо и на следващия ден продължете да спазвате диетата си. Единственото нещо, което трябва да направите, за да избегнете излишните мазнини и солените храни.
Редовното хранене представлява 60% от здравословното хранене, а другата част е качеството и количеството на храната. Първото нещо, което трябва да научите по пътя към постигане и поддържане на перфектно тегло, е способността ви да не пропускате хранене, тоест да се храните редовно.
Защо е важно да се храните редовно? Диетичната физиология и медицинската литература казват, че пълният хранителен цикъл продължава 3-4 часа, в зависимост от вида на консумираната храна. Това означава, че нашият хор се нуждае от храна на определени интервали, за да осигури добър метаболизъм. Точно като огъня в камината, който се нуждае от непрекъснато добавяне на дърва, за да изгори. Не забравяйте, че пропускането на хранене нарушава метаболизма ви - единственото нещо, което ще направите, ако не ядете закуска, обяд или вечеря, е да забавите метаболизма си.
Винаги има ситуации, в които е трудно и/или почти невъзможно да спазвате диетата си, но те не са оправдание за пропускане на хранене. За такива ситуации има "спешни храни" - храни, които не изискват време за подготовка, можете да ги купите или да ги имате при себе си и можете да ги ядете, където и да се намирате. Използвайте тези храни, няма да има нужда да пропускам хранене, независимо от обстоятелствата. Ето ги и тях:
Закуски (закуска или следобедна закуска)
- Сушени плодове
- кисело мляко
- 2-3 галета,
- 2-3 пълнозърнести бисквити
Основни ястия (обяд, вечеря)
- 400 гр. Кисело мляко
- Сандвич
- 2 филийки пълнозърнест/черен хляб, 30 гр. Пуешко филе, 50 гр. Нискомаслено сирене и зеленчуци по избор.
- Всички варианти на гореспоменатия sendwich с чисто месо и нискомаслено сирене.
Но не трябва да забравяте, че тези храни не могат да заместят здравословна закуска, обяд или вечеря, но са отлично решение в извънредни ситуации.
При балансирана диета има между 4-6 хранения на ден, които ще осигурят редовно, умерено и качествено хранене. Пропускането на хранене и търпението няма да ви помогнат да качите и поддържате желаното тегло, но ако не изградите здравословни хранителни навици, лесно можете да постигнете това. Наслаждавайте се на всяко хранене всеки ден!
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.