Промяната на времето на хранене може да помогне за загуба на тегло

Според американско научно проучване, промяната на времето на хранене, като приемате последното дневно хранене по-рано, би помогнало да отслабнете, по-специално чрез регулиране на апетита.

Ако искаш отслабване, един от начините да направите това би бил да нулирате времето за хранене според вашия биологичен часовник, чрез пренасяне на времето на последното хранене. Във всеки случай това е, което се получава от научно изследване, проведено от изследователи от университета в Алабама.

„Установихме, че яденето между 8 и 14 часа, тогава спазвайте ежедневен пост 18:00 поддържаше нивата на апетита по-постоянни през целия ден, вместо да яде между 8 и 20 часа, както прави средният американец “, каза Кортни Питърсо, съавтор на изследването. Последното всъщност е първият тест върху хората на така наречената „ранна и ограничена във времето“ диета, по-известна със съкращението eTRF (ранно хранене с ограничено време). Тази стратегия за хранене показва при животни стабилизация на чувство на глад и an по-добро изгаряне на мазнини, помага при отслабване.